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설마설마했어 밥이 좀 달잖아? 많이도 아니야 4피스인가 먹었어. 저녁으로 먹고 시험지 4개썼어요 한시간마다 운동하고 체크하느라 그 다음날 공복도 재느라 5개구나 그날이후로 초밥은 내 인생에서 사라짐 35. 양배추는 그냥 생양배추가 짱이었어요 36...

@아침 8시: 잡곡검은콩밥 2분의1공기(현미+찰현미+흑미 3가지를 다 1:1:1로 섞은쌀)+2분의1킬로리 커피한잔+삶은양배추 코렐접시...저녁 4시:호박고구마 큰걸로 2개+저지방우유200미리 수시로 녹차와 메밀차를 1리터정도 마셔줌..칼로리는 어느정도 될까요?

1. 찰현미는 하루 전날 씻어 충분히 불린다. 2. 멥쌀은 밥짓기 약 30분 전에 씻어 물에 불렸다가 건지고, 콩은 2~3시간 정도 충분히 불려 건진다. 3. 양송이버섯은 4등분하고, 마른 표고버섯은 미지근한 설탕물에 불렸다 물기를 꼭 짜고 4등분한다. 4. 솥...

거보다 칼로리도 그렇고.. 그래도 간식 먹었던 거 중에 그나마 나은 듯! 오늘은 운동한 것이.. 다른 때보다 양이 적은 듯하게.. 오늘은 정말 정말 운동하기 싫어서.. 또.. 전철에서 내려서 30분이면 오는 거리를 빙빙 돌아서 50분 걸어 들어왔네요. 정말...

2스쿱, 비타민 점심 11:30 찰현미밥 210g, 한끼통살 200g 저녁 15:30-16:00 찰현미밥 210g, 한끼통살 200g 정도 먹다가 신타 1...단백질이라 생각하고 먹고, 떡은 안먹어서 저거보다는 칼로리 좀 낮을거 같네요. 보통 허기지면 단팥빵 같은 거로 탄수 조금...

볶음, 찰현미밥70g, 넓쩍 깍두기 -> 300kcal 간식: 5:45am 토마토주스 반잔 7pm 수박 10:50am 아이스룽고 10:30pm 수박 하루종일...380kcal 저녁밥(5pm) : 샌드위치 나머지(260kcal), 오짬컵(290kcal) -> 550kcal TOTAL 1280kcal 운동 x 화장실 ok -칼로리...

플레인/견과류 점심 찰현미밥 맑은순두부찌개 오징어볶음 숙주나물 배추김치 차조밥 숭늉 유자청돼지불고기 양배추찜/저염쌈장...과일 코코볼/우유 핫도그/주스 수박화채/떡 찐감자/과일 칼로리/단백질 610/27.2 540/18.1 642/26.9 621/25.6 623/32.6 날짜...

식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리등을 적어 주세요~^^ ☞식전 - 6:10 한약 아침 - 6:45 계란...2/3 고등어조림한토막 김 미역국건더기 점심 - 12:25 찰현미밥1/2 조랭이떡국 미역줄기볶음 두부양념조림한개 식전 - 3:30...

않고 칼로리가 없음 익히지 않은 감자, 고구마, 콩류, 통곡류 등에 함유 밥으로 저항 전분 만드는 법 밥을 하자마자 1인분씩 나누어 냉장고에서 6-12시간 차게 식힘 콩기름 밥으로 만들면 저항 전분이 많아짐 찬밥을 전자레인지에서 1분 정도 데워 먹어도...