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국...볶음밥 ​ ​ ​ 스테이크 스테이크의 기본 고기양념은 물기를 제거하고 후추약간 소금뿌리기 끝입니다. 나머지 위의 옆에 있는것...소금간하시고... 계란에 당근을 넣으면 좀 고소한듯합니다. ​ ​ 미역국 일반 미역 하고 참치캔을 넣고 끓이고 간장으로 간을...

물이 흐르는 남한산성 개울가에서 식사를 했습니다. 최고의 식사였습니다. 저녁에는 냉장고를 뒤져서 참치캔의 참치와 온갖 채소를 넣어 참치캔 함박스테이크를 만들어 먹었습니다. 그냥 먹기가 아쉬워서 계란을 한쪽만 익혀 마치 해 뜨는 모양과 같다는...

약한불에서 속까지 익혀 주시거 잊지 마세요. ) 팬에 케찹 2큰술, 우스타소스 3큰술, 돈까스소스 2큰술, 매실청 1큰술, 물엿 2큰술, 물 3큰술을 넣고 끓어 오르면 구워둔 참치스테이크를 넣고 소스가 자작해 질때까지 졸여 줍니다. 맛나게 드시면 Ok...

4큰술(40g) *소스 재료 황설탕 1큰술(12g) 케찹 2큰술(40g) 진간장 1큰술(10g) 정수물 약 1/2컵(100ml) *참치 함박스테이크 1개 분량 재료 반죽 1참치캔(160g) 식용유 5큰술(35g) 버터 1큰술(12g) *달걀프라이용 재료 달걀 1개 식용유 3큰술(21g) [만드는...

추가 + 허니머스타드( 265 + 56 + 40 ) 간식 125 kcal 단백질 바 저녁 600 kcal 오트밀 3스푼 + 참치 1캔 + 닭가슴살 스테이크 *2 (120 + 120 + 360) 총 1,294 kcal 배고플때 땅콩버터 반스푼 쉐이크/땅콩버터/단백질바 오뚜기 참치캔 / 닭가슴살 스테이크

어제 저녁메뉴로 참치두부스테이크를 할까 하다가 여르미의 메뉴에서 참치동그랑땡을 보고 간만에 나두 아이들한테 참치전으로 해줄라고 준비^^ 손 마니 가는 동그랑땡은 땡~~~ㅎㅎ 참치 기름빼고 야채 다지고 계란넣고 수저로 섞어주고 수저로 후라이팬에...

참치캔 하나로 우아한 칼질맛을 느껴볼까요? 일요일 색다른 먹거리를 만들어 먹으려고 생각하다 만든 참치 스테이크 입니다. 참치캔 하나면 온 가족이 먹을 만큼 만들수 있고 재료들 또한 몸에 좋은 것들 입니다. 자...시작해 볼까요? 참치캔 하나를 밑에...

두부스테이크~ ◈ ▼ 기본적 반죽을 먼저 올립니다. 두부는 단단한 두부로 한모(3~4인이상드실분량), 당근 4분의 1개, 불린표고...감자나 양파를 넣으신다면 잘게 다져서 소금과 후추을 살짝 뿌려서 익힌후에 넣어주시면 조리가 편리하답니다.* 참치 한 캔...

참치스테이크 집에 캔참치가 풍성해서 넘넘 행복한 요즘~^^ 유난히 참치선물셋트를 많이 받았어요.. 스팸과 더불어..ㅋㅋ 얼마전엔 참치버거를 해먹었는데, 이번엔 참치와 날치알을 섞어 스테이크를 만들어봤답니다. ** 재료 ** 참치 3컵, 날치알 1/2...