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건욱아 2023.04.27
회오리감자 호미빙 오징어버터구이 연탄불고기 오레오빙수 연두부 회덮밥 깐풍기 미역국 물회 콩나물국밥 오징어회 참치회 고등어구이 명란젓 배추김치 고사리 크림카레우동 갈비찜 치맥 돈까스 볶음김치 계란말이 숯불닭갈비 소고기무국 곰탕 갈비탕 호박...
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단백질이 풍부한 배달음식 추천 가이드 2025.03.10
맛과 함께 단백질 섭취 가능) 2. 한식 메뉴 - 삼겹살/목살: - 구이 메뉴 (100g당 단백질 약 20g) - 제육볶음 (야채와 함께 균형...초밥/롤: - 연어 초밥 (오메가3와 단백질이 풍부) - 참치 초밥 (고단백 저지방) - 마라탕: - 다양한 고기와 해산물 선택...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
추천 1. 고단백 식품 - 동물성 단백질: 닭가슴살, 생선(연어, 참치), 계란, 저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부...아침에 계란과 오트밀, 점심에 닭가슴살 샐러드, 저녁에 생선구이. 2. 운동 후 단백질 섭취 - 운동 후 30분 이내 단백질을...
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모든 연프 통틀어 요리 제일 잘한다는 이번 환승연애3 출연진들 2024.02.13
밥임) 한식 잘 챙겨먹어서 좋아 두번째 저녁 식사 육회+항정살구이+청양 알리오올리오 파스타+콘치즈 세번째 저녁식사 김치찌개...휘현, 유정 제외 아마도?) 그래서 메뉴 보는 재미가 쏠쏠 댓보고 추가한 ~~~ 닭볶음탕 참치계란죽 이외에도 이것저것 잘해먹음
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🥘 씽크대에 자리가 있다면 인스턴트팟을 사라 2024.01.09
진다. 소고기도 국거리 썼는데 살살 녹음 단 조갯살이나 참치미역국은 다 퍼질거 같아서 미역국 먼저 끓이고 나중에 넣어야 할...가성비 오짐 이것도 추천템인데 보통 에프에 소금구이로 구워먹었다. 아무리 키위를 섞어서 재워도 뼈에서 쏙 발라지는 그런...
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자취생이 월 40으로 살면서 식비 아끼는 법(진짜 별 거 없음) 2023.11.03
쌉가능 기초재료: 대패 삼겹 혹은 대패 목살(추천), 냉동 생선, 참치, 계란(필수), 김치 -> 한 번 사놓고 냉장고/냉동고에 쟁여...너무너무너무 많음 ex) 제육볶음, 간장불고기, 생선구이, 돼지김치찜, 계란볶음밥, 김치 참치 볶음밥, 참치김치찌개, 된장...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
식물성 단백질을 넣음. - 닭, 칠면조, 달걀 - 연어, 대구, 참치, 황새치와 같은 생선 - 새우, 조개, 롭스터같은 갑각류 - 그 외...등의 식물성 단백질 - 두부 - 콩고기 식단보면 연어구이를 많이 드시긴 하셨음! 이게 바로 당뇨환자들을 위한 원 플레이트...
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현실 신혼 저녁밥상 모음 2023.06.29
하기 된장삼겹살덮밥 / 느타리버섯국 술상 돈까스김치나베 / 팽이버섯베이컨말이 단호박에그슬럿 / 소고기 굽굽 순두부찌개 참치김치찌개 열무김치가 어디서 나서 열무비빔국수 냉동피자 / 초당옥수수버터구이 (고춧가루 조절 실패) / 논알콜모히또 감자가...