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주의사항: 팥은 소화가 잘 되지 않는 사람에게는 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 찹쌀은 당지수가 높으므로 당뇨병 환자는 주의하여 섭취해야 합니다. 따라서, 위의 간단한 방법으로 집에서도 맛있는 팥밥을 만들어 드실 수...

소비되고 남는 것은 지방세포로 축적된다.) 반면에 당지수가 낮은 식품은 혈당이 천천히 상승하여 췌장에서 인슐린이 천천히...1) GI가 높은 식품 (70이상) : 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동(85), 옥수수(75), 라면(73...

주로 당지수 55 이하의 음식을 먹을 것이 권장되고 있다. 견과류/두류/해조류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 밤 은행 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트=인도땅콩 아몬드 두유...

92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동(85), 옥수수(75), 라면(73), 팝콘(72), 크로와상(70) 2) GI가 보통인 식품 (55~69) 카스테라(69), 보리밥(66), 파인에플(66), 호박(65), 아이스크림(63), 치즈피자(60), 머핀(59), 패스츄리(59), 꿀(55...