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대장암 예방에 좋은 과일과 채소 2024.10.26해당카페글 미리보기
대장암 예방 식단은 어떤 것이 있나요?" "대장암 가족력이 있는 경우 어떤 식단을 해야 할까요?" Disclaimer: 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 의료 상담을 대체할 수 없습니다. 키워드: 대장암, 예방, 과일, 채소, 건강, 식단, 항산화, 섬유질
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식이섬유 과 식이섬유(섬유질) 많은 음식 10가지 정리 채소 과일 2024.10.25해당카페글 미리보기
10가지 (채소, 과일 중심) 사과: ko.wiktionary.org 사과 껍질에 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 특히, 사과에 함유된 펙틴은 장 건강에 매우 유익합니다. 고구마: namu.wiki 고구마 식이섬유뿐만 아니라 베타카로틴...
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에너지 진동수(주파수) 높이기----과일과 채소 먹기 2024.11.17해당카페글 미리보기
때문입니다. 식단을 잘 짜기만 하면, 누구나 채식을 하면서도 풍부한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 그와 더불어, 채식은 운동 능력을 향상시켜 줍니다. 채식주의자인 UFC 선수들, 채식주의자인 올림픽 선수들은 현재 자신들의 경기에서 훌륭한 기량을...
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채소·과일 하루에 ‘이만큼’ 먹어야 건강 생각보다 양 많다 2024.08.11해당카페글 미리보기
파이토케미컬도 함유하고 있기 때문이다. 영국국립보건서비스(NHS) 전문가들은 “대부분 사람들이 건강상의 이점을 위해 채소와 과일을 얼마나 섭취해야 하는지 잘 알지 못한다”며 “실제 섭취 권고량을 일상 속 식단에 중요한 부분으로 잘 녹여 건강한...
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대사증후군 안내문 대사증후군 식단 대사증후군 진단기준 2024.10.24해당카페글 미리보기
합니다. 반드시 전문가와 상담 후 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 대사증후군, 예방이 중요합니다! 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 곡물 등을 골고루 섭취 규칙적인 운동: 매일 30분 이상 운동 적정 체중 유지: 비만 예방 스트레스 관리: 스트레스는 건강에...
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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
하루 나트륨 섭취량을 2,300mg(약 1티스푼) 이하로 제한하거나, 가능하면 1,500mg 이하로 줄이는 것이 이상적. DASH 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 생선, 견과류가 포함된 식단은 혈압 조절에 효과적. 칼륨 섭취 늘리기: 바나나, 고구마...
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변비에 좋은 음식 알려줘 2024.01.05
변비약은 이제 그만 먹을래 내성만 생겨 변비에 좋은 음식 과일 채소 유산균 따지지 말고 알려줘 기름진거 피하고 식단 좀 바꾸면서 참고할게
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
급원식품을 적절하게 활용한다. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 미량 영양소를 잊어서는 안된다. 도정이 덜 된 통곡류, 생채소, 생과일 등의 식품을 챙겨 먹어야 한다. 저탄수화물 식단 실전 사례 비율로는 감이 잘 안 온다. 체중 감량을 위해서는 하루에...
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여드름에 좋은정보 2023.07.04
가벼운 수분 크림이나 젤을 사용하여 피부를 적절하게 보습해줍니다. 3. 영양 균형있는 식단: 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 단백질과 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 과다한 설탕이나 지방 섭취는 피해야 합니다. 4...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
통곡물로 된 식품 (현미나 통곡물빵 등) - 탄수화물이 함유된 채소 (호박, 단호박, 감자, 검은콩, 강낭콩 등)* - 무가당 유제품...좋음. (고구마나 감자를 얼마정도 섭취해야 하는지, 과일은 하루에 얼마 정도 허용이 되는지. 혈당 튀는거 잘 보고 선택...
