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하루 나트륨 섭취량을 2,300mg(약 1티스푼) 이하로 제한하거나, 가능하면 1,500mg 이하로 줄이는 것이 이상적. DASH 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 생선, 견과류가 포함된 식단은 혈압 조절에 효과적. 칼륨 섭취 늘리기: 바나나, 고구마...

효과좋은 것 같아요 아침대용으로 먹었더니 화장실 잘 다녀왔습니다 그런데 이렇게 채소, 과일을 갈아서 마실경우 혈당스파이크를 피할 수 없다는데 이걸 방지하려면 어떻게 해야할지 고민이군요.. 계란을 삶아서 하나 먹은 다음 해독주스를 마셔볼까요...

2L 섭취하라는 건 미국 연구를 잘못 해석한 것이고 한국인들은 채소, 과일을 많이 먹기때문에 하루에 깨끗한 물 600~800ml만 마시면 충분한 물 섭취가 가능하다고 함 오히려 물 너무 많이 마시면 신장에 무리가기때문에 음료가 아닌 깨끗한 물을 조금씩...

급원식품을 적절하게 활용한다. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 미량 영양소를 잊어서는 안된다. 도정이 덜 된 통곡류, 생채소, 생과일 등의 식품을 챙겨 먹어야 한다. 저탄수화물 식단 실전 사례 비율로는 감이 잘 안 온다. 체중 감량을 위해서는 하루에...

변비약은 이제 그만 먹을래 내성만 생겨 변비에 좋은 음식 과일 채소 유산균 따지지 말고 알려줘 기름진거 피하고 식단 좀 바꾸면서 참고할게

지금 먹는 사료는 좋아하지는 않지만 그래도 산책 다녀오면 다 먹어요 간식은 말린 고기 간식, 유제품류, 황태 좋아하고 과일채소는 거의 안먹어요 🍀배변습관 : 2~3일 참으면 패드에 하는데 평소에는 거의 실외배변해요 밖에서는 정해진 곳, 안...

젤을 사용하여 피부를 적절하게 보습해줍니다. 3. 영양 균형있는 식단: 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 단백질과 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 과다한 설탕이나 지방 섭취는 피해야 합니다. 4. 스트레스 관리...

콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이 풍부 콩류: 렌틸콩, 강낭콩, 병아리콩 등은 훌륭한 식이섬유 공급원 과일: 사과, 오렌지, 베리류, 배 등. 채소: 당근, 방울양배추, 고구마 등. 2. 건강한 지방이 풍부한 음식 등 푸른 생선: 연어, 고등어, 정어리는...

오이 - 가지 - 케일 - 버섯 - 콩 (녹색콩 등)* - 피망 - 샐러드 채소들 - 토마토 * 콩은 콩 중에서도 저탄수인 콩을 넣어야 함 3...것이 좋음. (고구마나 감자를 얼마정도 섭취해야 하는지, 과일은 하루에 얼마 정도 허용이 되는지. 혈당 튀는거 잘 보고...