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10가지 (채소, 과일 중심) 사과: ko.wiktionary.org 사과 껍질에 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 특히, 사과에 함유된 펙틴은 장 건강에 매우 유익합니다. 고구마: namu.wiki 고구마 식이섬유뿐만 아니라 베타카로틴...

소꿉 모형 칼로 싹둑 잘라보니 짜잔~~ 씨가 들어있는 모습을 탐색해 볼 수 있었답니다~♡♡ 믹서기에 같은색 과일과 채소를 붙여보았어요~~ 과일 이름도 말해보고 색깔 이름도 말해보고 맛있게 먹는 흉내도 내어보았답니다~♡♡ 과일주스 그림을 그려...

변할 수 있다. 따라서 이런 것을 일일이 신경 쓰기보다 과일과 채소를 어떤 방식이든 다양하고 충분하게 먹는다는 생각을 가지는...피해야 할 조리법은 음식을 기름에 튀기는 것이다. 오렌지 주스 등에는 비타민A, C, E가 인공적으로 첨가되는 경우가...

작은 크기 과일 2개 ▲베리류 한두 주먹 ▲무가당 과일주스나 채소주스 한 잔(150mL) ▲콩류 3스푼 ▲말린 과일 한 스푼 중 다섯 항목은 먹어야 하루 섭취 권고량을 넉넉히 채울 수 있다. 과일과 채소를 권장량만큼 먹으면 여러모로 건강에 좋다. 우선...