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번에 즐기는 특별한 전, 콰트로전! 수미네 반찬에서 선보인 콰트로전은 해물파전, 부추전, 애호박전 등 다양한 전을 한 번에 맛볼 수 있는 색다른 요리입니다. 마치 피자처럼 4가지 맛을 조합하여 한국적인 맛을 살린 것이 특징이죠. 왜 콰트로전이 인기...

내리니까 기분이 상쾌하네요.. 이 비가 내리면 엄청 추워진데요... 옷 따뜻하게 입으세요. 오늘은 고기반찬 하나도 부럽지 않은 영양많은 채소반찬 4가지입니다. 브로콜리 데쳐서 초고추장 찍어먹고..연근이랑 전을 부치고.. 미니새송이버섯이랑 양배추는...

영양소 4가지 ◑ ​ 1. 우리에게 가장 부족한 ‘칼슘’ 칼슘은 골질량 유지, 혈액응고, 근육의 수축이완 같은 다양한 기능을 해요. 한국영양학회에서 권장하는 성인 1일 칼슘 섭취량은 700mg인데, 이보다 넉넉한 1000 mg정도는 드시는 게 좋다고 해요...

날씨가 좋고요.. 각종 제철맞은 채소들이 저렴하고 맛있거든요*^^* 오늘은 주말을 맞아... 가족을 위해 저렴하고 건강한 채소반찬 4가지 소개하겠습니다. ♧ 깻잎나물볶음(깻단볶음) 재료: 깻단1단(500g). 다진마늘2/3T. 고운들깨가루3T. 다진파1T. 들기름...

것. 4가지로 쌈을 싸서 보리밥에 돼지고기도 얹고 점심을 맛있게 먹었다. 마늘쫑도 2천원짜리를 한 단 사서 손질하고 세척하고...있기에, 쌈싸 먹고 남은 것은 양념장으로 무쳐두면 맛있는 반찬이 된다. 빨간색 양념을 쓸 때는 빨간 그릇에서 만들고 보관...

가루,다진마늘,참기름,간장조금,깨,설탕을 넣고 버무림. 엄마가 텃밭에 이것저것 많이 심으셔서 채소에는 부족함이 없습니다. 나이가 먹을수록 채소류반찬을 좋아하게 되더라구요, 요즘은 버섯류에 빠져있죠. 다행히 아이들도 잘따라주고... 참기름 냄새를...

체중관리도 유리해져요. 식이섬유 섭취 늘리려면, 밥을 지을 때 백미 대신 콩이나 현미 등의 잡곡 비율을 늘리고, 두부나 채소 반찬 등을 1~2가지를 곁들여 드세요. 그리고, 가공식품 대신 가급적 고구마나 감자, 채소나 과일 등을 간식으로 활용해보세요...

절인 음식들을 많이 해 먹었는데요. 그 중 하나가 바로 장아찌라고 할 수 있어요 ! 저도 개인적으로 장아찌 아주 좋아해서 반찬에 꼭 빠뜨리지 않는 음식이에요. 많은 장아찌 종류 중 오늘은 4가지의 장아찌 효능에 대해 알아볼게요 ! 장아찌란? 장아찌란...

텃밭 채소로 만든 반찬 4가지 퇴직한 형부가 가꾸는 텃밭, 일주일에 한 번씩 채소를 경비실에 맡겨두고 갑니다. "처제! 경비실에 맡겨두었어. 퇴근할 때 찾아가!" 이번엔 갖가지 쌈 채소와 오이, 호박도 들어있었습니다. 1. 방아잎나물 ▶ 재료 : 방아잎...