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척주기립근(흉요추 부척주근들) 2008.07.31해당카페글 미리보기
척주기립근(흉요추 부척주근들) ※근육해설 1)척주기립근은 심층과 천층이 있으므로 잘 구별하자! 심층:디스크질환과 직접적으로 관련 천층:신전의 힘을 가지는 자세의 근육으로 승모근,광배근이 대장이다. 2)허리에 있다고 허리만 아픈 것이 아니라 배도...
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척주기립근 강화 2007.08.13해당카페글 미리보기
근육 광배근 및 척주기립근, 대둔근, 함스트링을 강화 방법 1. 먼저 양측 상지를 이용하여 광배근을 수축시킴과 동시에 견갑골을 내전시킨다. 2. 흉요추 기립근들을 수축시켜 등 및 요부를 바닥에서 들어올린다. 3. 대둔근 및 함스트링을 수축시켜 둔부 및...
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전통적인 매트필라테스동작에 따른 ES(척주기립근)의 활성도 비교논문 2019.01.30해당카페글 미리보기
Swimming Single Leg Kick Double Leg Kick 3가지의 전통적인 매트 필라테스동작이 척주기립근의 근활성도에 관한 실험연구🕵🏻♂️ 고관절-골반-요추복합체의 컨디션에 따라 회원에게 정확한 동작이 진행되어야 합니다. Exercise is Science. Exercise is...
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리버스 백 레이즈-척주기립근및 전반적인 허리근력 2005.08.12해당카페글 미리보기
리버스 백 레이즈 (Reverse back raise) 요통이 있는환자나 척추기립근이 좀 약한사람은 나중에하고 이거 고급자 운동방식으로....새로운 변화와 느낌을 원하는 분들이 하면 좋습니다.
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