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척주기립근(흉요추 부척주근들) 2008.07.31해당카페글 미리보기
척주기립근(흉요추 부척주근들) ※근육해설 1)척주기립근은 심층과 천층이 있으므로 잘 구별하자! 심층:디스크질환과 직접적으로 관련 천층:신전의 힘을 가지는 자세의 근육으로 승모근,광배근이 대장이다. 2)허리에 있다고 허리만 아픈 것이 아니라 배도...
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척주기립근 강화 2007.08.13해당카페글 미리보기
근육 광배근 및 척주기립근, 대둔근, 함스트링을 강화 방법 1. 먼저 양측 상지를 이용하여 광배근을 수축시킴과 동시에 견갑골을 내전시킨다. 2. 흉요추 기립근들을 수축시켜 등 및 요부를 바닥에서 들어올린다. 3. 대둔근 및 함스트링을 수축시켜 둔부 및...
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전통적인 매트필라테스동작에 따른 ES(척주기립근)의 활성도 비교논문 2019.01.30해당카페글 미리보기
Swimming Single Leg Kick Double Leg Kick 3가지의 전통적인 매트 필라테스동작이 척주기립근의 근활성도에 관한 실험연구🕵🏻♂️ 고관절-골반-요추복합체의 컨디션에 따라 회원에게 정확한 동작이 진행되어야 합니다. Exercise is Science. Exercise is...
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리버스 백 레이즈-척주기립근및 전반적인 허리근력 2005.08.12해당카페글 미리보기
리버스 백 레이즈 (Reverse back raise) 요통이 있는환자나 척추기립근이 좀 약한사람은 나중에하고 이거 고급자 운동방식으로....새로운 변화와 느낌을 원하는 분들이 하면 좋습니다.
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[일정취소] 2024년 4월-헥사비와 비를 활용한 전신 접근 테크닉(4/27-28) 2024.04.04해당카페글 미리보기
및 증상 18. 족태양방광경의 모혈과 배수혈 19. 족태양방광경의 주동경근: 전경골근, 비골근군, 장무지신근 & 단무지신근, 척주기립근 헥사비로 풀기 20. 족태양방광경의 목혈: 속골혈 21. 족소음신경과 관련된 부위 및 증상 22. 족소음신경의 모혈과...
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엉덩이에 힘 안들어가고 말랑말랑하다면, ‘엉덩이 기억상실증’일 수 있다 2024.03.24해당카페글 미리보기
운동량이 부족한 사람은 이런 동작을 거의 하지 않게 된다. 따라서 다리를 들어 올릴 땐 햄스트링에만, 상체를 젖힐 땐 척주기립근에만 힘이 들어가게 된다. 이렇게 엉덩이 근육을 사용하지 않으면 엉덩이가 말랑말랑해진다. 기사의 이핼를 돕기 위한 자료...
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SM6기 등마사지(척주기립근..) 2008.10.06해당카페글 미리보기
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척추기립근 마사지 2011.09.15해당카페글 미리보기
척주와 흉곽의 균형을 유지하고 신전하는 근육군들의 집합용어로 기침시나 장운동의 과다 운동시 강하게 수축한다. 척주기립근을 구성하는 장늑근, 최장근 그리고 극근은 천골, 장골과 요추의 돌기에 시작하여 상부의 척추와 늑골에 부착한다. - 양손의...