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척추관이 좁은 경우도 있습니다. 3. 척추관 협착증 완화 운동 3가지 다음은 척추관 협착증 완화에 도움이 되는 운동 3...향상시켜 척추관 협착증 을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 허리 스트레칭 운동을 시도해 보세요. 무릎 굽힘: 등...

협착증 집에서 완치하는 운동법과 꼭 지켜야할 운동원칙 https://youtu.be/cVmskbE-FlY?si=v8O8yfzYeCVtSrjZ 04:22 허리 협착증의 자가치료 운동 1 : 바른 자세 걷기 운동 06:16 척추 협착증의 자가치료 운동 2 : 하프 스쿼트 07:34 척추관 협착증의 자가...

균형을 유지하는 데 도움이 되며, 플랭크는 전신 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 척추를 늘이는 스트레칭 운동도 척추관협착증의 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 다리와 허리를 동시에 늘이는 스트레칭 운동은 척추의 압박을 완화시키는...

https://youtu.be/BNAzlNWPaZM?si=5OBQ8UFkYoGSxjS3