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약5000보) . 이 외에도 재자리 자전거 페달 밟기 600회(15분소요)도 했으나 적립선 수치가 안좋아 제외 했다. 업계 선배의 조언으로 처음 시도한 '철봉 메달리기'가 척추관 협창증 개선 효과를 보았다. 소시 적엔 턱걸이 20회를 손쉽게 했는데 지금은 철봉...

방망이가 아직 싱싱하고 자전거 여행이나 고강도 스트레칭을 즐길만큼 건강에 별 이상이 없었습니다. 작년 11월 하순부터 척추관협착증으로 극심한 허리 통증을 약 2달간 참고 살다가 김종훈 친구의 자문과 추천으로 금년 2월말에 내시경 시술(2.5시간...

캘 때도 증상이 악화될 수 있다. 신경외과 원장은 “척추관 협착증이 발병하면 허리를 펴거나 걸을 때 통증이 생기기 때문에...병원을 찾을 필요가 없다는 게 그의 설명이다. 이럴 경우 스트레칭, 자전거 타기 등을 꾸준히 해 주면 척추관이 더 이상...

때 척추관 협착이 결정이 된다 척추위생으로 개선될 수 있다 https://youtu.be/UNprwF7_1Is 니르바나1년 전 교수님 말씀을 들으니 저는 후자에 속하는 것 같아 기분이 좋습니다. 지금 60대 후반에 접어들었으니 열심히 척추 위생 지키면서 살면 아주 희망...

시 허리가 뻐근한 편이다 ⑦ 장시간 걸을 때 허벅지 안쪽이 터질 듯이 아프다(방사통) ♡ 허리디스크 비수술 치료 2) 척추관 협착증 ① 증상 ② 원인 ③ 치료 3. 건강한 척추 건강관리 방법 1) 적절한 운동하기 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을...

스트레칭, 마사지, 적절한 운동 계획 수립 5. **5. 척추관 협착증**척추관이 좁아져 신경을 압박하는 상태입니다.**증상:** 양쪽...개선을 위한 방법 - 규칙적인 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 - 스트레칭: 하루 10-15분씩 다리 스트레칭 하기...

디스크나 척추관협착증 등의 척추질환과 달리 직접적으로 신경을 자극하지는 않았기 때문에 방사통이나 저림 증상이 동반되지 않는 경우가 많다고 해요. 하지만 초기에 사우역신경외과 김포가자연세병원에서 적극적으로 치료를 진행하지 않는다면, 앞으로...

평영은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 자유형과 배영, 아쿠아로빅 위주로 하시는 것을 추천드립니다. ▶자전거 타기는 오래 걷지 못하는 척추관협착증 환자분들에게 좋은 운동인데요. 허리를 숙일 때 오히려 통증이 줄어드는 질환으로 약간 숙이는 자전거...

환자들이 대부분 고령이라 치료가 쉽지 않은 만큼 평소 척추관협착증을 예방하는 생활 습관을 유지하는 게 가장 중요하다고 전문의들은 조언한다. 얕은 오르막길을 가볍게 걷거나 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동을 규칙적으로 하면 척추의 노화를...