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줄 것입니다. 척추측만증 교정운동은 크게 스트레칭 운동과 근력 강화 운동으로 나눌 수 있습니다. 1. 척추측만증 교정운동...Flexibility를 개선하는 데 도움이 됩니다. 가슴 스트레칭:의자에 앉아 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 펴는 스트레칭입니다. 허리...

개선시켜 줄 뿐 완치가 아니다! 자세와 생활습관을 올바로 교정해야 재발을 막고 건강하게 지낼 수 있다고 수도 없이 말씀...생활 습관 꿀팁을 이 한편에 모았습니다! 00:00 허리에 좋은 의자 앉는 법 04:50 척추 망치는 최악의 자세 10:45 허리에 큰 부담...

바라보며 의자에 등을 대지 말고 (남: 다리를 골반 넓이로 벌리고, 여: 다리를 가지런히 모으고) 편한이 앉아 엉덩이를 좌. 우로 몇번 흔들어 골반의 좌, 우 대칭을 맞추고 두 팔은 두 무릎 위에 편한이 놓고 앉는다. ▪︎호흡을 코로 가늘고 길게 들여 마쉬...

기도의자를 사용해서 이렇게 앉아보면 가부좌보다는 허리에 억지 힘이 들어가지않으면서도, 척추가 똑바로 펴지고 몸이 균형을 맞추기가 훨씬 쉬우실거예요. ​ 척추가 펴져야 호흡이 편해지고, 호흡이 편해져야 내 몸의 긴장이 이완되고, 이완이 되어야...