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앉아 계시죠? 의자에 앉을 때는 허리를 등받이에 바짝 붙이고, 무릎이 90도가 되도록 조정해보세요. ​ 발바닥은 평평하게 바닥에...의자의 끝부분에 닿게 앉아보세요. 이렇게 앉으면 척추가 곧게 펴지면서 허리에 가는 부담이 줄어듭니다! 😊 ​ ​ 2. 스마트...

지속되면 척추나 무릎 관절에 손상을 유발하고, 손상이 누적되면 질환으로 악화하기도 한다. 일반적으로 걷거나 서 있을 때 체중...여부를 확인할 수 있다. 퇴행성 관절염은 무릎 관절을 보호하는 연골에 손상이 생겨 염증과 통증이 생기는 질환으로...

우리 몸을 스스로 보호해야 한다. 그 첫걸음이 생활습관의 개선이다. 운동할 때나 일상생활에서 정상적인 척추의 만곡을 유지...어깨를 펴고 배에 힘을 줘야 허리의 정상 만곡을 유지할 수 있다. 허리 만곡은 앉아 있을 때도 유지해야 하는데, 의자에 앉을...

무릎보호에 는 돈을 조금 투자 하시는게 좋을듯 합니다. 4. 스틱 저도 매달 지리산 종주를 1회씩 하였는데 처음 무릎통증으로 고생하였습니다. 여러곳에 자문과 병원을 다니며 무릅운동과 스트레칭, 깔창,스틱 ,바른 보행법으로 왕복종주를 하여도 무릎에...