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척추전방전위증 증상과 관리 방법: 다리 저림과 무거움 해결하기 2025.02.09
일상생활에서 실천할 수 있는 관리법: - 적절한 휴식과 자세 교정 - 체중 관리 - 허리 보호대 착용 - 스트레칭과 가벼운 운동 #2...운동하기 - 과도한 체중 부하 피하기 - 적절한 휴식 취하기 운동 요법 척추전방전위증 환자에게 도움이 되는 운동: - 코어...
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등 통증의 흔한 원인과 대처 방법 2025.01.09
인한 근육 긴장 - 디스크 문제: 척추 디스크의 미세한 이상 - 관절염: 척추 관절의 염증 등 통증 대처 방법 - 스트레칭: 규칙적...근육 이완 - 자세 교정: 올바른 앉기와 서기 자세 유지 - 운동: 등 근육 강화를 위한 적절한 운동 - 온찜질: 근육 이완을...