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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
☞. ‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 우리 주변에 허리가 굽어 생활에 많은 지장을 초래하는 노인들을 흔히 볼 수 있다. 이처럼 허리를 굽게 만드는 질병이 있는데 척추관 협착증과 척추후만증이다. 이러한 질병들은 허리를...
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척추 협착증 증상 및 원인과 치료방법(수술) 허리 척추관 협착증 운동 증세 2024.10.25해당카페글 미리보기
관절에 부담이 적은 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 근력 강화 운동: 허리, 복근, 하체 근력을 강화하는 운동은 척추를 지지하고 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 뻣뻣해진 근육을 이완시키고 유연성...
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척추통증 척추관 협착증 증상과 치료 2024.11.26해당카페글 미리보기
내어 척추관을 넓힙니다. 고정술: 불안정한 척추를 고정하여 안정성을 확보합니다. 척추관 협착증 예방 규칙적인 운동: 허리 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 바른 자세 유지: 허리를 곧게 펴고 앉고 서는 습관을 들입니다. 적절한 체중...
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척추측만증 증상 치료 방법 2024.11.26해당카페글 미리보기
나이 등 다양한 요인을 고려하여 결정됩니다. 일반적으로 다음과 같은 방법이 사용됩니다. 보존적 : 운동 : 척추의 유연성을 높이고 근력을 강화하는 운동을 통해 측만증 진행을 늦추고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 보조기 착용: 성장기 청소년의 경우...
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척추를 알고 미리 예방 합시다. 10월 16일(수) 세계 척추의 날 2024.10.16해당카페글 미리보기
건강관리 방법 1) 적절한 운동하기 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 도움이 됩니다! 2) 허리 근력 강화 운동 꾸준히 하기 스트레칭으로 허리 및 복부 근육을 강화하는 것이 중요합니다! 3) 평소 올바른 자세 유지 ① 의자에 앉을 때...
