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걷기운동효과 누리는법 3단계 2021.11.07해당카페글 미리보기
플랭크이다. 척추질환이나 관절염이 있는 사람은 통증이 느껴지지 않을 정도로 강도와 횟수를 조절해야 한다. ● 종아리 들어 올리기＝벼을바라보고 양손을 벽에 댄 상태에서 까치발을 들었다 원상태로 내려오는 운동이다. 한 번에 20~30회씩 하루에 3~4...
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운동화 신은 뇌. 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀(체육 선생님 필 롤러) 2009.12.16해당카페글 미리보기
매달리기.. 척추측만증.. 3. 어깨관절 위로 들기, 뒤로 밀기, 밖으로 밀기, 앞으로 밀기, 회전하기 - 오십견.. 충돌증후군. 3-1.. 흉곽운동 : 폐활량늘리기(숨가득담기, 완전히 내뱉기) 4. 팔 위로 들어 상체 좌, 우로 밀기, 대각선 사방으로 밀기, 뒤로...
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허리디스크 치료의 두번째 관문. 치료 단계의 분류. 2007.11.29해당카페글 미리보기
이 단계에서 꼭 필요한게. 척추 안정화. 골반 안정화 운동... 3) 척추 안정화기(강화기) - 척추의 불안정성이 어느정도 해결...통증은 사라진 상태입니다. 척추 구조물(뼈 및 인대, 근육) 강화에 중점을 두어 척추 안정성을 높이고, 구조적인 변형 및 이상...
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인체의 뼈 2009.09.15해당카페글 미리보기
장부와 근육을 있게 하는 상호 원조적인 관계이 나 천을 하늘의 기운이라 보았을 때, 사람을 이에 비유하면 뼈는 하늘의 기운과...총206개이다. 그 중에서 골을 보호하는 해골과 24개 마디로 구성된 척추가 있는데 이 척추는 사람의 몸을 지탱하는 기둥...
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발과 인체와의 역학관계 2007.05.02해당카페글 미리보기
변위. 척추측만, 어깨와 목의 사경(斜徑)을 일으키게 되는 데 이과정에서 하행결장부는 좌늑골과 좌장골간의 협곡장해를 받아 장(腸)연동이 저하되면서 변의정체를 일으킨다. 반면 우늑골은 그간격이 확대되어 간(肝)에 무리를 줌으로써 간장병은 우측발...
