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척추기립근 운동 허리 통증 예방 2024.09.28해당카페글 미리보기
척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 - https://familliehorse.tistory.com/m/189 척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 척추기립근 운동은 허리 건강을 지키고, 척추를...
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정말 누구나 할 수 있는, 척추 건강의 핵심 ‘후관절’ 튼튼 운동법! - 이경석의 척추88 #169 - 척추기립근강화, 후관절증후군 2024.05.17해당카페글 미리보기
https://youtu.be/VN08v4M7lRM
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허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 2023.05.24해당카페글 미리보기
허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 https://youtu.be/JP36qTsAbb8
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“끊어질 것 같아요”…허리통증 날리는 ‘기립근’ 강화 운동법 2023.07.29해당카페글 미리보기
척추가 감당해야 하는 부하가 커져 요통은 물론 허리디스크, 척추불안정증 등의 척추질환이 발생한다. 보통 척추 기립근의 통증...틀어짐 정도를 진단 받는 것이 좋다. 허리통증 날리는 기립근 강화 운동법 허리가 아파 병원을 찾았을 때 가장 많이 듣는...
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'자세'가 좋아야 '건강'도 좋다, 장 건강 지켜주는 기립근 강화 운동 3가지 2022.10.24해당카페글 미리보기
기립근을 강화에는 버드독 운동, W운동, 브릿지 운동이 매우 효과적이다. 버드독 운동의 경우 항중력근인 척추기립근 강회에만...몸의 균형을 바로잡아주고 엉덩이 근육 그리고 코어 근육 강화, 어깨 안정화에도 큰 도움이 된다. W운동의 가장 큰 장점...
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뒷모습 사진 찍어보세요… ‘이런 상태’라면 운동 시급! 2024.09.19해당카페글 미리보기
척추기립근이 약하면 요통이 잘 생겨 주의해야 한다. 척추기립근을 강화하는 데 스쿼트가 도움이 된다. ◇빈약한 종아리빈약한...㎝ 미만이면 근감소증이다. 종아리 손쉽게 근육을 강화하려면 발뒤꿈치 운동을 하는 게 좋다. 양손을 벽 혹은 의자에 의지...
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코어(허리)근육 강화운동 2022.12.22해당카페글 미리보기
정신적으로도 고통이죠. 소개되는 허리강화운동은 허리의 앞부분(복근),허리의 측면(옆구리),허리의 뒷부분(척추기립근) 강화운동입니다. 척추를 둘러쌓고 있는 세부분의 근육이 탄탄하면 척추가 받는 하중을 코어근육들이 지탱해주기 때문에 그만큼 척추...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
3 팔다리가 움직이는 것보다 복부의 수축 및 긴장감에 집중하면서 좌우 7회씩 반복합니다 슈퍼맨 자세 운동 허리를 강화하는 운동으로 척추기립근을 단련하는 자세입니다. 1 바닥에 배를 대고 양팔은 앞으로 뻗어줍니다 2 복부를 바닥에 누르는 듯한 느낌...
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답답하네요. 척추기립근 강화 운동 어떻게 해야 할까요. 2015.06.17해당카페글 미리보기
젊은 시절은 다 갔는데 아직도 자신이 젊은지 알고 그간 너무 무리를 했던 것 같습니다. 약해진 신체를 이제부터라도 다시 운동을 통해서 강화 시켜봐야겠습니다. 척추기립근 강화 운동 어떻게 하면 좋을지 조언 좀 부탁 드립니다. 읽어주셔서 감사합니다...
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