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척추기립근 운동 허리 통증 예방 2024.09.28해당카페글 미리보기
척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 - https://familliehorse.tistory.com/m/189 척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 척추기립근 운동은 허리 건강을 지키고, 척추를...
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“끊어질 것 같아요”…허리통증 날리는 ‘기립근’ 강화 운동법 2023.07.29해당카페글 미리보기
약해지면 그만큼 척추가 감당해야 하는 부하가 커져 요통은 물론 허리디스크, 척추불안정증 등의 척추질환이 발생한다. 보통 척추 기립근의 통증 유발점은 골반과 척추의 틀어짐에 의해 한 쪽에만 발생한다. 지속적으로 통증이 느껴지는 경우 병원을 찾아...
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허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 2023.05.24해당카페글 미리보기
허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 https://youtu.be/JP36qTsAbb8
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화요반 어깨통증, 목통증, 허리디스크 경근도수 파트 3 실습 2023.10.25해당카페글 미리보기
TP) 점 치료 및 운동방법 실습 그외 어깨질환 및 목통증 허리 측만증에 필수 근육 전거근(앞톱니근) 허리통증 및 디스크 핵심 척추기립근(세움근) 목통증의 숨은 악동 상후거근(위뒤톱니근) 경근도수기법 실습 모두 열공 하셨고 다음주 강의때 뵙겠습니다...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
슈퍼맨 자세 2. 슈퍼맨 자세 약해진 척추기립근과 코어를 효과적으로 강화하는 운동이다. 등과 엉덩이를 자극하여 구부정한...강화할 수 있다. (사진: 게티이미지뱅크,하이닥 유튜브) [출처: 하이닥_2023.05.12] [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어...
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척추 질환과 보행 장애의 원인과 치료법. 2024.06.06해당카페글 미리보기
보행장애를 가져오는 주된 근육은 척추기립근과 긴 종아리 근육을 잘 살펴봐야 합니다. 3) 척추 기립근육이 문제가 되면 허리가...허리에서 발까지 문제가 생겨 보행 장애를 가져오는 경우가 많습니다. 5) 한편 골반통증, 고관절통증, 하지의 감각이상과...
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디스크가 아니어도 나타나는 등통증의 다양한 원인들 2024.09.27해당카페글 미리보기
co.kr 근육통 근육 긴장 및 통증: 잘못된 자세, 과도한 운동, 스트레스 등으로 인해 근육이 긴장되고 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 승모근, 척추기립근 등 등 근육은 긴장되기 쉬운 부위입니다. 근막 통증 증후군: 근막은 근육을 둘러싸고 있는 막...
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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
스트레칭 허리 통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭 운동으로 스완 자세를 소개합니다. 이 운동은 척추기립근을 강화하고 고관절을 펴주어 허리 통증 예방에 도움이 됩니다. 스완 자세 스트레칭은 엎드린 자세에서 시작합니다. 양팔을 어깨너비로 펴고...
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등과 허리의 제1통증~제4통증까지 모조리 잡기 2024.06.27해당카페글 미리보기
잠시 짬을 내어 그 분의 사무실에 들렸다. 어디가 아픈지 자세히 알려달라고 하니, 1. 견갑골 아래에서부터 요추4번까지 척추기립근이 아프단다. 해결: 오른쪽 팔꿈치 아래의 바깥쪽 아래팔근육을 강하게 지압하니 통증이 줄어들었다. 2. 그런데, 이번에는...
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(통증&아로마)도수치유재활마사지해드립니다~ 2024.05.28해당카페글 미리보기
상체재활교정전문:견관절,주관절,완관절 하체재활교정전문:고관절,슬관절,족관절 척추재활교정전문:견갑골,기립근,장골,천골 근육,힘줄(건),인대:단축,장축재활교정전문 통증의학과,재활의학과,정형외과,신경외과, 한의원등 병원에서 물리치료와 도수치료...