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성장이 끝난 경우엔 50도가 넘어야 한다. ■ 척추측만증을 예방하는 척추교정 운동. 1. 무릎가슴닿기 바로 누운 자세로 양다리를...들리지 않도록 하고 양팔로 허벅지를 잡아 눌러준다. 2. 상체늘리기 엎드려 누운자세로 양손으로 목을 지탱하면서 상체를...

척추를 늘리기 전에 팔과 날개뼈를 잘 고정시켜놔야 척추만 늘릴 수 있어서, 등 쪽 근육과 함께 팔을 드는 동작을 선행할 거예요! 출처파이피플 (파이베트) STEP 2. 어깨를 살짝 열어준 상태에서 날개뼈 아래쪽에 살짝 힘을 주고 팔을 만세로 천천히...

몸매 만들기" 총 8가지 동작으로 척추 측만증에 좋은 운동 동영상 입니다. 평소에 허리부위가 좋지 않거나 하시는 분들에게 좋은...척추 유연성을 키우는 동작 1. 엎드려 몸통 상체 늘리기 무릎을 꿇고 엎드려 주세요. 양 팔을 앞쪽으로 쭉 뻗으면서 상체...

부드럽게 피면서 몸을 일으킨다. ● 효과 ● 호흡과 함께 부드러운 동작로 몸을 굽히면 긴장되었던 등근육이 회복되어 몸이 편해지며 호흡이 깊어져서 자율신경이 안정된다.. ● 주의사항 ● 척추를 곧게 한 상태에서 몸을 긴장시키지 말고 몸을 굽혀야...