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강조한 바 있는데, 현대인들이 척추에 나쁜 자세를 취하는 경우 대다수는 이 전자기기를 사용하면서 나타나게 된다. 특히 고개를...방법으로는 전자기기를 사용할 때 올바르게 자세를 잡은 채 사용하거나 사용 시간 자체를 줄이는 것이 현명하다. 4. 스트레칭

비결은 하루 1시간 정도 하는 조깅과 스트레칭. 특히 척추를 바르게 펴주는 스트레칭으로 군더더기 살이 빠졌다. * 조인스닷컴 & 팟찌의 모든 콘텐츠(또는 본 기사)는 저작권법의 보호를 받는 바, 무단 전재·복사·배포 등을 금합니다. · 기획 : 신현영...

조사한 바에 따르면 중·고등학생의 60%가 척추 이상을 호소하고, 초등학생들도 자세 불량이 30%에 이른다고 하니 아이들의 바른 자세 교정이 얼마나 시급한지 알 수 있다. 그리고 이렇게 바른 자세로 앉아서 공부를 하는 것이 중요하지만 이보다 더 중요...

있으며, 청소년의 경우 자세 이상 등으로 인한 척추의 일시적 변형은 자세를 바로하면 대부분 원상태로 회복되기 때문에 부모들...자세에 관심을 기울이는 것이 필요하다. 척추측만증 예방을 위한 스트레칭 1. 기지개 펴기 (10초유지, 3회 실시) - 양 손...

주고 척추는 중립으로 한다. 〈바르게 서는 법〉 ① 고관절과 무릎을 편다. ② 키가 커지는 느낌으로, 턱은 당긴다. ③ 턱,목,어깨의 긴장을 푼다. ④ 어깨를 바깥쪽으로 멀어지듯 한다. 허리·다리 건강도, 혈관 건강도 모두 중요하다. 그렇지만 뇌 건강...

아프다며 아무리 바빠도 매일 한 시간씩 운동한다고 밝힌 바 있다. 허리 건강은 생활 습관과 평소 자세에 영향을 많이 받는다...앞에 오래 앉아 작업해야 한다면 다리 꼬기와 양반 다리 등 척추 건강에 악영향을 주는 자세는 지양하고, 작업 중간마다 한...

만성적인 척추 통증도 발생할 수 있습니다. 또 스마트폰을 사용하며 반복적으로 손목을 사용해 손목 터널 증후군과 같은 문제도 발생할 수 있습니다. 잠자리에서 스마트폰을 사용하면 뇌가 활발해져 수면의 질이 떨어지고 불면증으로 이어지는 등 수면에...

만들기 스트레칭 / 팔뚝살 팔 살빼기 체조 1 - 양반 다리를 하고 앉아 오른쪽 팔꿈치를 위로 세우고 손가락 끝이 척추에 닿도록 한다. - 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 약5초간 그 자세를 유지한다. - 좌우 20회 정도 반복한다. 팔 살빼기 체조 2 - 양반...