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유연함과 근력의 문제가 아니라는 것입니다. ​ ※ 그것보다 중요한 것은 우리 몸의 전체적인 밸런스(Balance) 입니다. ​ ※ 몸의 원리를 제대로 이해하시게 된다면 척추 수술 및 시술이 불필요하고 의미가 없다는 것을 아시게 됩니다. 왜냐하면 단순하게 몸...

운동은 근력 강화, 유연성 향상, 통증 감소 등의 를 가져다 줍니다. 하지만 주의해야 할 점도 있습니다. 척추관 협착증 환자의...오늘은 척추관 협착증 완화에 도움이 되는 운동 3가지와 함께, 척추관 협착증의 과 원인, 운동 시 주의점 등을 자세히...

척추관협착증이 있으면 통증은 물론 하지 근력이 저하돼 다리가 낼 수 있는 힘이 약해진다고 하네요. 허리디스크를 예방하려면...곡선이 유지된 상태로 앉아야 좋다고 해요. 허리를 받쳐주는 쿠션을 이용하는 것도 좋다고 합니다. 또한 평소 허리 근육을...

문제가 되는 척추 뼈를 유합하는 척추유합술이 필요할 수 있다. 척추후만증도 주사치료, 재활운동 등 보존적인 치료가 먼저 시행된다. 만약 보존적인 치료에도 효과가 없다면 굽은 허리를 펴주는 교정수술을 고려해 볼 수 있지만 척추 뼈를 유합하는 범위...

기둥이 되는 '척추'도 예외는 아니다. 척추뼈와 척추뼈 사이에 있는 추간판 등에 퇴행성 변화가 시작되고, 이러한 상태가 지속...척추관 협착증'이다. 뼈나 연부조직으로 인해 척추관이 좁아져 허리 통증을 비롯하여 여러 신경이상 증세를 일으키는 질환...

것이 좋습니다. 등과 복부 근육을 강화하면 척추에 가해지는 압력을 분산시키고 척추의 안정성을 향상시킬 수 있습니다...운동이나 플랭크와 같은 운동은 척추 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 스위스볼 운동은 척추의 균형을 유지하는 데 도움이...

하여 골다공증 예방 효과도 있다고 합니다. 운동 만큼이나 적절한 영양 섭취도 근력 유지와 뼈 건강에 중요하다고 합니다...단백질 섭취에도 신경쓰는 것이 좋다고 하네요. 허리협착증에 도움되는 단월드 기체조 굴렁쇠 양 무릎을 세우고 양손으로 다리를...

지고 있습니다. ## 치료 방법 ### 물리치료 물리치료는 허리협착증 치료에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 물리치료는 근력 강화, 유연성 개선, 균형 및 안정성 향상과 같은 목표를 달성하기 위해 운동 치료사가 지도합니다. 이러한 운동은 요통, 무릎...

근육을 활성화 시킬 수 있습니다. (3) 척추관 협착증에 도움이 되는 허리강화 운동법 반듯이 누운 다음 양발을 어깨넓이로 11자...후에 엉덩이를 들어 올립니다. 무릎부터 어깨까지 척추가 일직선으로 들어 올려지도록 주의합니다. 효과: 엉덩이와 허리...