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82 <<< GI, GL 지수가 보통이라서 조심스레 먹을 수 있는 식품>>> 밤 60 머핀 59 대추 62 호밀빵 50 6 토란 64 삶은 고구마 61 17 은행 58 호박 종류 75 3 무화과 62 감자 칩 60 파인애플 59 7 오트밀 58 12 수박 76 5 녹말가루 65 이온 음료 63 치즈피자...

과일의 GI지수표(식품 100g당) 한 쪽을 먹더라도 주스 보다는 생과일로 섭취해야 과일의 당질은 대부분 단순당질이지만 과당의 흡수를 느리게 해주는 식이섬유소도 함유 되어 있다. 몸에 이로운 식이섬유소는 함유되어 있지만 당류가 높기 때문에 당뇨인은...

복숭아와 천도 복숭아의 장점을 결합한 신비 복숭아, 납작한 모양의 납작 복숭아, 녹색의 크기가 작은 개복숭아 등이 있다. 피로를 날리고 피부를 탄탄하게…복숭아가 좋은 이유 복숭아의 주성분은 수분과 당분으로, 타타르산, 사과산, 시트르산 등의...

혈당 지수(GI)를 확인하는 것입니다. GI는 1에서 100 사이의 등급으로 음식의 등급을 나타냅니다. 높은 GI 식품은 낮은 GI 식품보다 빨리 흡수된다. Glycemic load(GL)는 음식의 GI와 한끼에 든 탄수 화물의 수를 고려합니다. GL은 음식이 혈당 관리 에...