cafe

스트레칭 (천천히 또는 자기 속도대로) ♡ 일시: 10월 23일 수요일 저녁 7시30분 ♡ 만나는 장소: 부산 시민 공원 - 자세한 장소...소요시간: 약 1시간 ♡ 준비물: 물,운동화 ♡● 달리기 코칭 1회 가이드비: 5천원 국민 *** ** **** *** 변지효 (총 4회...

협응력을 향상시킬 수 있습니다. 나이가 많은 주자들에게 더 효과적입니다. 스탠포드 대학의 조사 결과에 따르면 언덕을 달리는...높았습니다. 산악 달리기 훈련을 할 때는 천천히 시작할 수 있습니다. 첫째, 산악 달리기 훈련을 할 때 가파른 언덕을 달릴...

그 효과가 엄청난 운동법은 널려 있지만 결국 문제의 본질은 얼마나 성실하게 실행하느냐에 달려 있습니다. 이번 제3강에서는 체력 올리기 훈련의 일환으로 계단훈련과 언덕달리기를 맛이라도 볼 계획입니다. 다양한 방법으로 계단을 오르내리며 무릎에...

나와 몸을 푼다. 스트레칭은 몸 전체의 근육을 풀어주는데 효과적이다. 밤새 굳어 잠들어 있는 근육을 깨우는 일이다. 다리를...발끝까지 느긋하게 스트레칭 해 본다. 양 손으로 발끝을 잡고 천천히 몸을 앞으로 기울이면서 허리와 다리 근육을 풀어준다...