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철봉 무료나눔 합니다 (완료) 2023.04.20해당카페글 미리보기
철봉 무료로 드립니다 턱걸이, 복근운동, 팔굽혀펴기 가능합니다 베란다에 두고 사용했는데 크게 녹슨 부분은 없습니다 지역은 신오오쿠보역에서 7분 거리에 있습니다 댓글로 연락처 남겨주시면 연락드릴게요
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부산 유아체육 & 이벤트 ★튼튼체육★ - 영재스포츠 : 철봉 & 매트 2024.03.13해당카페글 미리보기
지나 복근하고 척추 기립근, 승모근 등까지 골고루 자극이 이루어지기 때문에 아이들의 인체의 전반적인 근력 균형을 조절하는데 좋다고 합니다. 이번주는 어떤 활동들을 했는지 한번 볼까요? 1. 부산유아체육 유아체육활동 : 먼저 활동을 하기전 훌라후프...
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[복근운동] 매력적인 복근을 위한 복부운동 2006.09.10해당카페글 미리보기
줄이고, 셋트수를 늘리는등 전체적인 운동강도를 증대시키는 노력이 필요합니다. 복근운동 상 복 부 하 복 부 외 복 사 근...레이즈 (누워서 다리 위로올리기) 행잉 레그 레이즈 (철봉잡고 다리 위로올리기) 덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체...
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[동영상] 철봉을 이용한 근력운동 (초급자 단계) 2006.02.27해당카페글 미리보기
좋은 운동도 없으리라 봅니다. 집에서 홈트레이닝 하시는 분들 중, 역삼각 체형을 원하신다면 철봉과 평행봉 운동을 해보세요~ 상체 단련 복근단련 철봉만 운동할 경우 하체가 상대적으로 빈약해지는데, 위 동영상의 모델들이 철봉과 같은 자기체중을 이용...
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복근운동 - 철봉(풀업 바)을 이용한 식스팩 만들기 트레이닝 2014.05.01해당카페글 미리보기
운동입니다. 하지만 위 동작은 어깨관절과 척추와 허리에 무리를 많이 주는 위험한 동작이기 때문에 고급자 중에서도 철봉에서 복근 운동을 자유자재로 소화할 수 있는 단계에서 실시하고요 처음에는 다리를 조금만 올리면서 동작하며 점진적으로 다리를...
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행잉레그레이즈(철봉복근운동)복근 자극은 안오고 전완근 쪽만 자극와서 그러는데 질문... 2008.03.27해당카페글 미리보기
아무리 해도 복근에는 별 영향을 안주는것 같더라고요... 행잉레그레이즈가 복근운동중에서도 고급운동이라는데... 왜이렇게 자극이 안올까요...ㅠㅠ 방법좀 알려주세요 이종 웨이트방 고수님들...ㅠㅠ
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[복근] 행잉 레그 레이즈 (철봉잡고 다리 위로올리기) 2006.04.03해당카페글 미리보기
[복근] 행잉 레그 레이즈(Hanging leg raise) - 철봉잡고 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로...이용을 최소화하는 것이 매우 중요합니다. <운동순서> ① 철봉을 잡고 매달린 후 균형을 잡는다. ② 두 발을 모으거나 교차...
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[복근운동] 복근 만들기의 모든 것 2014.05.16해당카페글 미리보기
하나가 행잉 레그레이즈입니다. Hanging (매달려서) Leg Raise (다리 올리기) 운동 명칭에서 말해주듯이 철봉에 매달려서 다리를 올리는 동작의 복근운동입니다. 이 운동은 중, 고급자 단계에서 실시하는 난이도가 있는 운동으로서 초급자의 경우에는 바닥...
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철봉이 복근운동 엄청되나봄 2014.05.06해당카페글 미리보기
어제 자기전에 동네 공원에서 철봉 나눠서 서른개 했는데 지금 배때기 땡겨서 죽겠네요 철봉이 등짝뿐만 아니라 복근운동으로도 효과 좋나봄