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분들에게 이만큼 효과 좋은 운동도 없으리라 봅니다. 집에서 홈트레이닝 하시는 분들 중, 역삼각 체형을 원하신다면 철봉과 평행봉 운동을 해보세요~ 상체 단련 복근단련 철봉만 운동할 경우 하체가 상대적으로 빈약해지는데, 위 동영상의 모델들이 철봉과...

동안 철봉에 매달리면 놀라운 신체의 변화(과학적 설명) 2024.03.25 https://www.youtube.com/watch?v=1Rn8SVcew_M 데드 행의 이점: 과학이 뒷받침하는 데드 행을 일상 루틴에 추가해야 하는 이유 💪매일 2분간 데드 행을 하면 척추의 긴장을 풀고 근육을...

인터록 그립 - 친업 (Inter lock Grip - Chil up) 철봉운동으로서 이두운동의 햄머컬 효과를 얻을 수 있는 운동입니다. <운동방법> 1. 손에 깍지를 끼고 철봉을 잡습니다. 2. 숨을 내쉬면서 팔을 굽혀 끌어올리고, 숨을 들여 마시면서 팔을 펴면서 내리는...

제가 허리가 안쪽으로 좀 들어갔고 또 곧게 올라가다 왼쪽으로 틀어져서 철봉운동을 하려고 하는데 철봉운동이 휜 허리를 교정시키는데 효과가 있나요? 턱걸이라던지 가만히 매달려있는거요 제가 분명히 키가 자란거 같은데 허리가 그 동안 더 휜건지 키...

철봉 오늘 딱 1개만 올라가서 별로 못해서 매달리기만 하고 왔습니다 매달리기만 해도 운동효과 있을까요?

이후부터는 1-2개월 간격으로 느슨한 부분을 조여주어야 안전하게 사용할 수 있습니다.) 제가 현재 사용하고 있는데, 철봉운동으로서 효과도 볼 수 있고, 또한 설치성면에서도 튼튼하고 견고한 것 같습니다. (운동할 때 조여지는 방향으로 서서 운동하고...

했습니다. 만나면 서로 즐겁고 건강 에너지를 받는 후배랑 주1회 늘 같이 걷기해서 감사합니다. 철봉을 못 했었는데, 운동마치면 후배가 초시계로 체크해줘서 철봉운동도 조금씩 향상 중입니다~~ 철봉운동하니 전신스트레칭 효과가 있고, 근력이 키워지네요^

정답은 철봉 매달리기 운동입니다. 철봉 매달리기 운동만큼 체력 증진, 체중 조절, 체형 교정에 효과적인 운동은 없습니다. 철봉 매달리기 운동의 효과는 그냥 매달리기만 해도 중력 방향으로 척추가 늘어나 척추를 잡아주는 근육이 부드러워지고 혈액순환...