카페검색 본문
카페글 본문
-
■09월01일★화요일■山登心空■매생이=우유보다 40배 많다.." 60대 빈혈 잡는 '천연 철분 음식' 2026.07.29해당카페글 미리보기
매생이는 칼슘과 철분 함량이 높은 것으로 알려져 있다. 100g당 칼슘은 574㎎으로 우유의 5배이며, 철분은 100g당 43.1㎎으로 우유보다 약 40배 많다. 철분과 칼슘 섭취가 중요한 여성이나 빈혈 예방에 관심 있는 사람이 주목할 만한 수치다. 여기에 칼륨...
-
“왜 이렇게 핑 돌지?” 빈혈에 먹기 좋은 철분 음식 10 2026.02.17해당카페글 미리보기
알로도 충분한 포만감을 얻을 수 있는 감자는 철분을 비롯한 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 먹거리다. 구운 감자 하나로는 철분 약 3mg, 전분 50g, 비타민C 3mg 내외를 섭취할 수 있다. 특히 비타민C의 경우에는 일일 권장 섭취량의 3분의 1을 채울 수...
-
피로하고 어지럽다면? 철분 보충 돕는 음식 12가지 추천 2026.04.28해당카페글 미리보기
시금치는 실제로 철분이 풍부한 채소다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 익힌 시금치 한 컵에는 약 6.4mg의 철분이 들어 있다. 게다가 시금치는 단순히 철분만 많은 것이 아니다. 단백질(5.3g)과 식이섬유(4.3g)가 풍부하고, 칼슘·칼륨·엽산·비타민 A·C...
-
소고기만큼'철분'많은채소가있다…뭐지? 2026.03.22해당카페글 미리보기
많은 식물성 식품 🥬 1. 시금치 기본 철분 채소 생 100g → 약 2.7mg 삶은 100g → 약 3.57mg 👉 소고기와 비슷한 수준 효과 빈혈 완화 혈압 조절 눈 건강 (루테인, 제아잔틴) 🌿 2. 깻잎 철분 끝판왕 👉 시금치의 약 2배 ✔ 20~30장으로 하루 철분 충족 가능...
-
약(藥)과 함께 먹으면 안되는 식품 7가지 2026.06.06해당카페글 미리보기
6. 빈혈 약과 녹차 빈혈 약과 녹차를 함께 마시면 빈혈 약의 약효가 떨어질 가능성이 크다. 녹차 안의 타닌 성분은 빈혈 약의 철분과 결합해 몸 밖으로 배출되기 쉽다. 7. 피임약과 인삼 피임약을 복용하는 여성이라면 인삼 섭취에 주의해야한다. 인삼은...
