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철분제 과다 부작용과 부족 시 빈혈 및 복용법 2024.09.23해당카페글 미리보기
것도 고려해야 합니다. 둘째, 비타민 C와 함께 섭취하면 철분 흡수를 더욱 높일 수 있습니다. 셋째, 칼슘이 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 철분제와 칼슘 보충제를 동시에 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 넷째, 철분제는 의사의 처방에 따라 적절한...
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우유 멸치보다 칼슘이 많은 케일 2024.08.04해당카페글 미리보기
고구마와 함께 3대 면역 식품으로 꼽을 정도로 영양소가 풍부해 ‘칼슘 폭탄’이다. 시금치는 100g당 칼슘이 약 40mg이지만 케일은 무려 232mg이다. 같은 무게 기준으로 우유에는 113mg의 칼슘이 들어있어서 케일이 우유보다도 2배 많다. 케일이 뼈를...
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철분제 꼭 먹어야 할까?… 격일 섭취시 흡수 최적화▶철분 부족시 빈혈로 피로ㆍ두통ㆍ심장 두근거림 ▶ 격일로 공복에 오렌지주스와 섭취 2024.05.21해당카페글 미리보기
잔과 함께 삼키고, 우유와 커피는 생략한다: 비타민 C는 철분 용해를 돕는 산성 환경을 조성하여 철분 흡수를 촉진하는 것으로...4배 높일 수 있는 것으로 나타났다. 반면 우유와 요구르트 등 칼슘이 함유된 음식과 음료, 차와 커피 등 폴리페놀 함유 음료...
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함께 먹으면 독(毒) 되는 영양제 2024.02.22해당카페글 미리보기
두 약을 모두 먹어야 한다면 1~2시간 간격을 두고 먹어야 약효가 떨어지지 않는다. ◇종합비타민 vs 철분제·항산화제 종합비타민제는 철분제나 항산화제와 함께 먹으면 역효과가 날 수 있다. 종합비타민에 든 칼슘과 마그네슘이 철분의 흡수를 방해하기...
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철분부족증상 빈혈에 좋은 음식 정리 2024.08.24해당카페글 미리보기
식후 1시간 후에 차를 마시는 것이 좋습니다. 칼슘과 함께 섭취하지 않기: 칼슘은 철분 흡수를 방해하므로 철분제를 복용할 때는 칼슘제와 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 주의: 철분제를 복용할 경우에는 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다...