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비타민 D 합성 능력이 떨어지는 노년기에는 권장량보다 조금 더 많이 섭취할 것을 권했다. 항상 추운 듯한 느낌 = 요오드 결핍 스포츠 영양사인 제스 힐라드에 의하면 지속적으로 추운 듯한 느낌이 드는 건 요오드 결핍의 징후일 수 있다. 요오드가 결핍...

철분, 엽산, 구리 등 필수 영양소가 풍부하다. 비타민B12 결핍인 사람이 많다. 비타민B12는 세포, 뇌, 그리고 신경계 건강에 중요한 역할을 한다. 쇠고기 간에는 비타민B12, 비타민A, 구리가 다량 함유되어 있다. 1인분인 100g에는 비타민B12가 하루 권장...

다음과 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산: 신경관 결손 예방에 필수적인 영양소입니다. 임신 전부터 꾸준히...뼈 건강 유지에 중요하며, 태아의 뼈 형성에도 필수적입니다. 비타민D: 칼슘 흡수를 돕고 면역력 강화에도 도움을 줍니다...

요거트 우유, 스무디 등 5. 간: 비타민 D 뿐만 아니라 다양한 영양소 .10000recipe.com 간 요리 간은 비타민 D뿐만 아니라 철분, 비타민 B12, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 하지만, 콜레스테롤 함량이 높으니 주의가 필요합니다. 100g of...