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채식주의자를 위한 철분과 단백질 식품 2024.11.03해당카페글 미리보기
아몬드 영양 측면에서 매우 우수하고 탄수화물 함량이 낮은 식품이디. 비타민 E 함량이 상당히 높고 불포화 지방산, 철분과 칼슘도 풍부하다. 하루에 30g(권장섭취량) 이하로 섭취하면 웬만한 채소 과일 뺨칠만큼 식이섬유까지 풍부해서 변비도 없어지며...
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부족하기 쉬운 철분 철분 섭취방법 2024.10.26해당카페글 미리보기
함유된 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해하므로 식사 후 1시간 이후에 마시는 것이 좋습니다. 우유는 철분 섭취 전후로 피하기: 우유에 함유된 칼슘이 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 3. 철분제 섭취 식품으로 충분한 철분을 섭취하기 어려운 경우에는 의사...
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생리중 철분 결핍성 빈혈 개선Tip 두통어지러움 2024.10.25해당카페글 미리보기
흡수를 방해합니다. 식사와 함께 마시는 것은 피하고, 식사 1시간 전후에 마시는 것이 좋습니다. 우유: 우유에 함유된 칼슘은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 철분제를 복용할 때는 우유와 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 4. 정기적인 운동 적절한...
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칼슘과 철분이 풍부한 마른 미역귀 무침 2024.05.27해당카페글 미리보기
칼슘과 철분이 풍부한 마른 미역귀 무침 준비물 : 미역귀 300g, 소주 2큰술, 올리고당 2큰술, 고추장 1.5큰술, 설탕 1.5큰술 *** 무칠 때 나오는 끈적한 점액질이 알긴산으로 중금속이나 미세먼지 등 노폐물 배출을 시켜주고 장 건강에도 도움을 준다고...
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검게 변한 바나나가 몸에 더 좋은 7가지 이유 (생활정보) 2023.05.17
껍질이 검게 변한 바나나에는 '칼슘'성분이 풍부해 여성들의 생리통 완화에 효과적이다. 또한 바나나에는 'B6' 성분이 풍부해...익은 바나나는 철분제 역할을 대체할 만큼 많은 효과를 가지고 있다. 검은 반점이 생긴 바나나에는 철분 성분이 풍부한데 이...
