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평소 두 끼에 먹던 양을 세 끼에 나눠 먹는 것이다. 이때 반찬보다 밥의 양을 줄여야 영양소 손실 없이 섭취 열량을 낮출 수...대신 젓가락으로만 식사해도 천천히 먹을 수 있다. 청소년과 70대 이상은 소식 피해야 소식은 40~50대에 시작해 70세 이전에...