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이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中) *참고문헌 : 이정진, 강정희, 이선경, 채규영, & .... (2013). 수면시간이 청소년들의 정서에 미치는 영향. 대한소아신경학회지: 제, 21(3). *사진첨부: pixabay *작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담...

수립하는 것은 성장과 발달에 매우 중요합니다. 청소년(14-17세): 십대는 밤에 8~10시간의 수면을 목표로 해야 합니다. 그러나...여전히 7~9시간의 수면이 필요합니다. 성인(26~64세): 성인의 경우 권장 수면 시간은 일정하게 유지되며 대부분의 개인에게...

관리하세요. 수면과 비수면 조절하는 생체리듬은 깨지기 쉽습니다. 때문에 자기 전, 음식을 과도하게 섭취하거나 많이 놀 경우 아이가 흥분 상태로 잠이 들어 쉽게 깰 수 있습니다. 4. 좋아하는 인형 등의 물건을 활용하세요. 부모와 같은 침대에서 잔다...

수면습관을 갖는 것이 무엇보다 중요하다. 자신에게 잘 맞는 수면시간과 습관이야말로 몸에 꼭 필요한 보약이다. 또한, 불규칙한...잠이 오게 돼 있다. 잠은 소아의 경우 12시간, 청소년은 9시간, 어른은 7시간 30분 이상 자는 것이 좋다. ※ TIP. 잠에...