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혈압 수치가 고혈압 전 단계(130~139/85~89mmHg)에 있는 사람에게는 동적 저항 운동이 가장 효과적이다. 동적 저항 운동이란 큰 근육들을 6개 이상 사용하는 근력 운동으로, 골격근을 수축시켜 움직임을 만들어낸다. 중량 운동, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등이...

이 수치가 41.2%로 감소햇다. 걷기 실천율이란 최근 1주일 동안 걷기를 한 번에 10분 이상, 하루 30분 이상씩 주 5일 이상 실천...실제로 꾸준히 걸으면, 체중과 심혈관계 건강은 물론 혈압·혈당·스트레스 관 등 각종 건강지표에 긍정적 영향을 준다...

가장 흔한 오메가-3인 알파리놀렌산은 혈압을 낮추고 중성지방을 줄이며 콜레스테롤 수치를 개선해 심장 건강을 유지하는 데도...Disorders)》에 게재된 연구에 따르면 오메가-3 보충제가 청소년의 우울증 치료에 효과가 큰 것으로 나타났다. 중국의...

혈압 수치의 정도에 비례하여 사망률이 증가하기 때문이다. 전문가들은 고혈압 환자가 임의로 약을 중단하거나 복용량을 줄여선 안 되며, 주치의와 상의 후 결정해야 한다고 당부한다. 체중 1kg 감량 시, 수축기혈압을 1mmHg 이상 낮출 수 있고 체중 감량...