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과메기는 청어를 소금과 재료를 뿌려 얼린 후, 햇볕에 말린 음식입니다. 과메기는 겨울철에 많이 먹는 음식으로, 맛이 좋고 영양이 풍부합니다. 과메기의 효능은 다음과 같습니다. 심혈관 질환 예방 과메기는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를...

밑반찬으로 많이 먹지요. 멸치에 대해 좀 알아보겠습니다. 멸치 영양성분, 멸치 칼로리, 멸치 효능 등~~~ ​ ​ [멸치] (청어목 멸치과) 멸치는 '청어목 멸치과'에 속하는 바닷물고기랍니다. 멸치는 주로 사할린섬 남부, 한국, 일본, 필리핀, 인도네시아의...

피부미용에 좋은 DHA와 오메가3지방산의 양이 원재료인 청어나 꽁치보다 증가한다고 알려져 있다. 또 생산 과정에서 핵산이 더 많이 생성되어 피부노화, 체력저하, 뇌 쇠퇴 방지에 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 출처 : 두산백과 ★ 한국에 알려진...

해바라기씨 효능과 섭취 방법 1. 건강에 좋은 불포화지방산 건강에 좋은 다가불포화지방산과 단일불포화지방산이 매우 풍부...있습니다. 다불포화지방산 오메가-3 지방산은 등푸른 생선(고등어 꽁치, 참치, 청어), 들기름, 견과류(호두, 잣) 등에 많이...