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5분 체간 운동 2023.11.15해당카페글 미리보기
하면 오히려 오십견이나 다리 통증이 더 심해질 수 있습니다.근력 운동을 부상 없이 정확하게 잘하기 위해서는 체간 안정성을 키우면서 운동을 하셔야 해요. 하루 5분 #체간운동 #브릿지 자세 똑바로 누워 양 무릎을 세우고 엉덩이를 일직선으로 들어 올린...
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시니어 세대(50~60대)들도 평소 꾸준히 체간을 단련! 2024.08.11해당카페글 미리보기
가장 간단한 방법은 윗몸 일으키기, 윗몸 굽히기, 플랭크와 같은 운동. 또한, 평소 바른 자세를 유지하고, 과도한 운동 피하는 것! 체간 단련하면 여러 가지 건강상의 이점이 있음. 체간을 단련하면 몸의 균형과 안정성을 유지하고, 부상을 예방. 또한...
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체간근육 키우는데 도움되는 단월드 기체조! 2024.01.31해당카페글 미리보기
갔다왔는데요. 병원에 가니 아파서 오는 사람들이 너무 많더라구요. 더 이상 운동 미루지말고 시작해야겠다는 생각이 들었어요. 체간운동을 해야 한다고 하는데요. 체간은 우리 몸의 중축을 이루는 핵심 몸통 근육으로 머리, 팔, 다리를 제외하고 목부터...
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[883회] 생로병사의 비밀/100세까지 꼿꼿하게! 체간 근육을 키워라 2023.10.19해당카페글 미리보기
걷기만 하는 운동에서 벗어나 노년 삶의 질을 좌우할 체간 근육에 대해 알아본다. 또한 누구나 손쉽게 실천할 수 있는 체간 기르기 운동을 소개하고 필수 아미노산 이 함유된 식단을 소개한다. https://vod.kbs.co.kr/index.html?source=episode&sname=vod...
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러닝은 한발로 달리는 운동이다. 2023.09.14해당카페글 미리보기
바디빌드나 역도 선수는 수백키로를 들수도 있습니다. 우리가 걷고 달릴 때, 몸 중심에서 힘이 전달될 수 있도록, 체간을 이용하는 운동을 해 보세요. 윤동 효율이 높아지고, 그 효율성이 자신의 기록을 몇분 이상은 단축시켜 줄 겁니다. 우리가 한발이 앞...