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5분 체간 운동 2023.11.15해당카페글 미리보기
하면 오히려 오십견이나 다리 통증이 더 심해질 수 있습니다.근력 운동을 부상 없이 정확하게 잘하기 위해서는 체간 안정성을 키우면서 운동을 하셔야 해요. 하루 5분 #체간운동 #브릿지 자세 똑바로 누워 양 무릎을 세우고 엉덩이를 일직선으로 들어 올린...
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시니어 세대(50~60대)들도 평소 꾸준히 체간을 단련! 2024.08.11해당카페글 미리보기
가장 간단한 방법은 윗몸 일으키기, 윗몸 굽히기, 플랭크와 같은 운동. 또한, 평소 바른 자세를 유지하고, 과도한 운동 피하는 것! 체간 단련하면 여러 가지 건강상의 이점이 있음. 체간을 단련하면 몸의 균형과 안정성을 유지하고, 부상을 예방. 또한...
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체간근육 키우는데 도움되는 단월드 기체조! 2024.01.31해당카페글 미리보기
갔다왔는데요. 병원에 가니 아파서 오는 사람들이 너무 많더라구요. 더 이상 운동 미루지말고 시작해야겠다는 생각이 들었어요. 체간운동을 해야 한다고 하는데요. 체간은 우리 몸의 중축을 이루는 핵심 몸통 근육으로 머리, 팔, 다리를 제외하고 목부터...
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[883회] 생로병사의 비밀/100세까지 꼿꼿하게! 체간 근육을 키워라 2023.10.19해당카페글 미리보기
걷기만 하는 운동에서 벗어나 노년 삶의 질을 좌우할 체간 근육에 대해 알아본다. 또한 누구나 손쉽게 실천할 수 있는 체간 기르기 운동을 소개하고 필수 아미노산 이 함유된 식단을 소개한다. https://vod.kbs.co.kr/index.html?source=episode&sname=vod...
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러닝은 한발로 달리는 운동이다. 2023.09.14해당카페글 미리보기
바디빌드나 역도 선수는 수백키로를 들수도 있습니다. 우리가 걷고 달릴 때, 몸 중심에서 힘이 전달될 수 있도록, 체간을 이용하는 운동을 해 보세요. 윤동 효율이 높아지고, 그 효율성이 자신의 기록을 몇분 이상은 단축시켜 줄 겁니다. 우리가 한발이 앞...
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92세 할머닌 기적의 근력운동 - 다키시마 미카 지음 *** 2024.07.19해당카페글 미리보기
마음이 꺾여도 어깨에 힘을 빼고 가벼운 마음으로 시작합니다! 나이 해방 체조 : 세 곳은(견갑골, 척추, 고관절) 풀고 한 곳(체간 트레이닝)은 조이고 - 견갑골 스트레칭 물걸레 짜기 운동. 척추를 더 유연하게, 소 고양이 자세. 고관절을 부드럽게, 무릎...
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중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운동 같이해야 2023.03.15해당카페글 미리보기
요통 또는 어깨가 앞으로 경직되는 둥근 어깨(round shoulder) 등의 증상이 나타날 수 있다. 그러므로 뱃살 빼고 가슴 근육 키울 것만 신경쓸 것이 아니라, 광배근과 척추기립근 등 소홀해지기 쉬운 후면의 체간 신전근 등에도 관심을 갖고 운동을 해야...
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견갑대가 체간운동을 관리한다 2012.07.16해당카페글 미리보기
팔을 좌우로 넓게 벌렸을 때, 견갑골을 중심으로 팔까지의 부분을 가르킨다. 견갑대와 골반주변은 체간으로 연결되어 있고, 견갑대가 체간운동을 관리한다라고 하는 것은 확실하다. 스키에 있어서는 견갑대가 체간운동시의 폴운동을 지탱하고 있는 것이다...
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다른 코어 운동 대비 플랭크 장점 2024.01.26해당카페글 미리보기
통해 올바를 자세를 만들어줘서 자세교정 효과도 있습니다. 4.체간근육과 코어근육 근력을 향상을 통해 올바를 자세를 만들어...얼마동안 플랭크 자세를 유지하는 것이 좋을까요? [출처] 플랭크 올바른 자세와 플랭크 운동시간|작성자 머니 에브리띵
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하은, 재활 24-7, 입력과 출력 2024.10.01해당카페글 미리보기
“이게 가장 중요해요. 머리, 체간, 골반” 오늘도 바른 자세로 운동을 시작한다. “은이 뒤집기 볼래요?” 몇 번 수업을 동행하긴 했지만, 팔이나 다리를 움직이는 것 이상의 운동은 아직 보지 못했다. “은이는 태어나서 스스로 몸을 뒤집어 본 경험이...