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시니어 세대(50~60대)들도 평소 꾸준히 체간을 단련! 2024.08.11해당카페글 미리보기
체간 근육은 다른 근육을 움직이기 위한 기초! -체간 단련하면 몸 균형과 안정성을 유지와 부상예방- 체간을 단련하는 방법으로 가장 간단한 방법은 윗몸 일으키기, 윗몸 굽히기, 플랭크와 같은 운동. 또한, 평소 바른 자세를 유지하고, 과도한 운동...
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러닝은 한발로 달리는 운동이다. 2023.09.14해당카페글 미리보기
잘못된 자세가 부상을 부르게 되는것을 우리는 모릅니다. 같은 운동을 하더라도 내 몸을 이롭게 하는 운동으로 승화시키는 방법은 바로 나으 노력과 의지에 달렸습니다. 체간을 이용하는 걷기와 달리기, 그리고 굽힘의 미학을 배워가는 시간 되시기...
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레돈도볼을 이용한 체간 운동방법 2013.11.28해당카페글 미리보기
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몸의 연령이 10세 젊어지는 20초의 체간(体幹)근육운동 2019.02.21해당카페글 미리보기
몸의 연령이 10세 젊어지는 20초의 체간(体幹)근육운동 日経Health 2016/11/14 몸통(体幹)에 좋다! 프랭크(Front Bridge)):1...벌리고, 배에 힘을 준다。20초×3회 몸 연령을 10세 낮추는 방법 「프랭크」는, 한가지 포즈를 20초 유지할 뿐으로 좋다...
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몸짱 헬스 운동방법 - 다이어트 운동 --> 전신운동 1 2006.09.07해당카페글 미리보기
방법입니다. (효과) 늘어진 팔뚝의 주범을 해결하면서 운동 시 복부근력이 요구되므로 일석이조인 운동입니다. 그러나 광배근이...좋습니다. ▒ 체간의 측굴근육 -옆구리 비만1 ▒ (운동방법) 1. 똑바로 누워 두 다리를 쭉 편 채로 90도로 들어 올립니다...