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시니어 세대(50~60대)들도 평소 꾸준히 체간을 단련! 2024.08.11해당카페글 미리보기
체간 근육은 다른 근육을 움직이기 위한 기초! -체간 단련하면 몸 균형과 안정성을 유지와 부상예방- 체간을 단련하는 방법으로 가장 간단한 방법은 윗몸 일으키기, 윗몸 굽히기, 플랭크와 같은 운동. 또한, 평소 바른 자세를 유지하고, 과도한 운동...
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러닝은 한발로 달리는 운동이다. 2023.09.14해당카페글 미리보기
잘못된 자세가 부상을 부르게 되는것을 우리는 모릅니다. 같은 운동을 하더라도 내 몸을 이롭게 하는 운동으로 승화시키는 방법은 바로 나으 노력과 의지에 달렸습니다. 체간을 이용하는 걷기와 달리기, 그리고 굽힘의 미학을 배워가는 시간 되시기...
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레돈도볼을 이용한 체간 운동방법 2013.11.28해당카페글 미리보기
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몸의 연령이 10세 젊어지는 20초의 체간(体幹)근육운동 2019.02.21해당카페글 미리보기
몸의 연령이 10세 젊어지는 20초의 체간(体幹)근육운동 日経Health 2016/11/14 몸통(体幹)에 좋다! 프랭크(Front Bridge)):1...벌리고, 배에 힘을 준다。20초×3회 몸 연령을 10세 낮추는 방법 「프랭크」는, 한가지 포즈를 20초 유지할 뿐으로 좋다...
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몸짱 헬스 운동방법 - 다이어트 운동 --> 전신운동 1 2006.09.07해당카페글 미리보기
방법입니다. (효과) 늘어진 팔뚝의 주범을 해결하면서 운동 시 복부근력이 요구되므로 일석이조인 운동입니다. 그러나 광배근이...좋습니다. ▒ 체간의 측굴근육 -옆구리 비만1 ▒ (운동방법) 1. 똑바로 누워 두 다리를 쭉 편 채로 90도로 들어 올립니다...
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운동치료 - 경․요추부의 최신 운동 치료 방법 2009.02.21해당카페글 미리보기
찾는다. ⑥ 일단 오른쪽 회전과 측방굴곡의 장벽이 해결되면 체간과 어깨를 똑바로 펴게 한 후, 치료사의 왼손으로 L4 분절의...부전증 방법 1 치료자세 : 중립, 오른쪽 측방굴곡, 왼쪽 회전 운동제한 : 왼쪽 측방굴곡, 오른쪽 회전 ① 환자는 치료대에...
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뱃살 빼기와 뱃살 제거운동 방법 2007.04.24해당카페글 미리보기
빠르게 빠지는 경향을 가지고 있다. 배에 지방층이 많은 여성들은 운동전에 양손으로 배를 잡아떼는 동작을 5~10분간 실시하면...유용한 방법이다. 복부운동은 크게 세 가지 부위로 나누어서 운동을 실시한다. 몸통(체간)을 앞으로 굽혀지는 동작은 상복부...
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어깨관절에 관한 해부학적 설명 및 운동방법 2013.09.08해당카페글 미리보기
저항운동 1) 견관절 굴곡 저항은 상완 원위부 앞면 혹은 주관절이 고정되고 통증이 없을 때 전완 원위부 앞면에 가한다. 견갑골과 체간의 고정은 치료대에 의해 제공된다. 2) 견관절 신전 저항은 상완 원위부 후면과 전완 원위부 후면에 가한다. 견갑골의...
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체간에 힘을 키우는 방법 2010.12.03해당카페글 미리보기
앞으로 갔다가 뒤로 갔다가를 반복해주세요. 몸통을 펴고 머리가 숙였다 들었다 하는 자체가 몸통에 힘을 키우는 방법이 됩니다. 이런 운동을 시킬때 주의 할점은 아이가 심하게 싫어할때는 하지 말고 다시 시도해주세요. 이방법을 잘하면 그다음에는 아이...
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