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체간근육 키우는데 도움되는 단월드 기체조! 2024.01.31해당카페글 미리보기
생긴다고 해요. 중년에 접어들수록 몸의 중심을 잡아주는 체간 근육을 키워주는 것이 중요하다고 합니다. 나이 들어서 갑자기...근육에 손상을 입히기 쉽다고 해요. 내 몸에 맞는 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다. 몸통 근육을 튼튼하고 유연...
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
체중 이용하기’의 요령을 더해보라고 조언한다. 그렇게 하면 근육의 잠재력을 깨워 가동범위를 넓힐 수 있다고 한다. 체간을...형태에 맞는 ‘비틀기’ 움직임을 더하면 보다 효율적으로 스트레칭할 수 있다고. 또 팔과 다리의 무게를 이용하여 늘이거나...
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체간근육과 체형 2009.08.25해당카페글 미리보기
치료적 관점에서 단축, 긴장된 근육의 스트레칭 등의 치료가 더 근본일까? 아니면 약화된 근육의 강화운동이 더 근본적인 치료일까? 오랫동안 운동의 끈을 놓지 않고 있는 나로서는 근육의 강화운동이 더 근본적이라고 생각한다. (건강한 나의 몸에서의...
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중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운동 같이해야 2023.03.15해당카페글 미리보기
같은 스트레칭 운동이 필요하다. 근력운동의 경우 웨이트 장비를 이용하는 것보다 신체 체중 정도의 무게를 이용하여 하는 것이...노년에 낙상 등을 예방하는 데 중요하다. ◆몸의 앞 부분 근육만 집착하면 요통 생겨 중년이 되면 배가 나오고 어깨가...
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체간의 측굴근육 -옆구리 비만1 2005.04.13해당카페글 미리보기
▒ 체간의 측굴근육 -옆구리 비만1 ▒ (운동방법) 1. 똑바로 누워 두 다리를 쭉 편 채로 90도로 들어 올립니다. 2. 양 팔을 옆...5. 반대쪽으로 교대로 실시합니다. (효과) 내외복사근의 강화와 스트레칭에 의해 하부흉곽에 강한 자극이 유도되고 복부...