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체간 근육 운동 2023.11.13해당카페글 미리보기
#체간근육운동 가장 기본적인 거는 일단 서 계셔야 해요. 일자로 허리를 펴고 서 있는 것 자체가 운동입니다. 특히 노년층에서는요. 그다음에 골반을 움직여야 하는데 가능한 한 높은 각도로 (다리를) 올렸다 내렸다 해 주세요. 좀 더 강화하고 싶으면...
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체간근육 키우는데 도움되는 단월드 기체조! 2024.01.31해당카페글 미리보기
불균형 등 잘못된 움직임을 바로 잡아준다고 해요. 자 그러면 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조로 운동 시작해볼까요? 체간근육 키우는데 도움되는 단월드 기체조! 1. 누워서 엉덩이 들어올리기 바닥에 똑바로 누워 무릎을 굽혀줍니다. 숨을...
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[883회] 생로병사의 비밀/100세까지 꼿꼿하게! 체간 근육을 키워라 2023.10.19해당카페글 미리보기
근육이다. 체간 근육이 틀어져 균형에 문제가 생기면 낙상의 위험에 노출될 수도 있다. 걷기만 하는 운동에서 벗어나 노년 삶의 질을 좌우할 체간 근육에 대해 알아본다. 또한 누구나 손쉽게 실천할 수 있는 체간 기르기 운동을 소개하고 필수 아미노산 이...
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중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운동 같이해야 2023.03.15해당카페글 미리보기
운동을 하는 경우가 많아 거울에 보이는 앞 부분 (전면부) 근육에만 집착하게 되는 경우가 많다. 그러나 체간 굴곡근(전면 근육)과 체간 신전근(후면 근육) 간의 밸런스가 무너지고 어느 한쪽 근육만 강해질 경우 오히려 요통 또는 어깨가 앞으로 경직되는...
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시니어 세대(50~60대)들도 평소 꾸준히 체간을 단련! 2024.08.11해당카페글 미리보기
잡고 척추를 보호하는 역할. 또한, 체간 근육은 다른 근육을 움직이기 위한 기초! -체간 단련하면 몸 균형과 안정성을 유지와...방법은 윗몸 일으키기, 윗몸 굽히기, 플랭크와 같은 운동. 또한, 평소 바른 자세를 유지하고, 과도한 운동 피하는 것! 체간...