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수명을 좌우하는 체간 근육을 키워라! [내 몸 사용설명서] 2020.03.08해당카페글 미리보기
된다! 재생 수153 좋아요 수1 4 3:01 비틀어진 근육 방치! 평생 누워서 지낼 수 .. 재생 수124 좋아요 수0 5 2:44 ʚ 장수 근육ɞ ‘체간 근육’ 키우는 운동법 재생 수252 좋아요 수0 6 2:51 «생명 연장» 춤추듯이 걷는 체간 근육 워킹 재생 수238 좋아요 수2
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80에도 뇌가 늙지 않는 사람은 이렇게 합니다 2024.03.31해당카페글 미리보기
개를 키우는 효과가 가장 큰 사람은 홀로 사는 고령자로 사망 위험이 33%나 낮아졌다고 한다. 동물에게 말을 건널 때 행복 호르몬인 "옥시토신"이 나온다.걔들 키우면 장점은 또 있는데, 바로 개와 함께 산책하는 것이다 4) 65세 이상은 디지털 도구를...
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체간에 힘을 키우는 방법 2010.12.03해당카페글 미리보기
성인처럼 윗몸일으키기나 아령운동이나 다리에 무게를 달고 펴는것 등을 통해 결코 힘을 키울수 없습니다. 근육사용법을 모르기때문에 근력을 키우는 것이 아니라 오히려 몸통의 미는 힘을 증가 시켜 뻗침을 키웁니다. 한쪽의 근육이 힘을 주다가 반대쪽의...
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겨울철 혈압관리 예방법 2024.01.12해당카페글 미리보기
없다 0점 *허벅지 앞쪽 근육 통증 1점 *종아리 근육 통증 5점 *허벅지 앞쪽 근육과 종아리 근육 통증 20점 - 의자에 앉아 양다리...비틀거렸다 5점 *편안했다 20점 10. 체간 근력을 키우는 법 - 플랭크 운동 1분 버티기 - 누워서 엉덩이 꼬리뼈 말아서 15...
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50대를 목전에 두고 생애 첫 sub-3 프로젝트. 2011.03.23해당카페글 미리보기
내성을 키우는 것이다. 둘째 약한 호흡기질환을 해결해야만 했다. 달리기를 시작한지 11년이 지났고 그 동안 천식은 아주 좋아...안좋거나 봄철에는 간간히 나를 괴롭혔다. 천식이 있는 한 운동도 힘들고 (예전에는 흡입약을 복용했는데 지금 은 될수있는...
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스윙스보고 자극 받아서 저도 데드리프트.gif 2019.06.06해당카페글 미리보기
후면, 체간은 움직임 대신 중량을 견뎌내는 역할을 해주면서 중량을 몸 중심으로 끌어당긴다는 느낌에 포커스를 둡니다. (영상...가장 관심있는 운동 능력은 압도적으로 점프력일텐데 그 점프력을 키우는 데 최고의 운동은 단언컨대 스쿼트가 아닌 데드...
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그냥 제가 엘보가 생겨서 참고하시라고요.. 2007.05.17해당카페글 미리보기
다시 키우는 것은, 특히나 다친 다리로는 매우 힘든 일이므로 수술 전에 근력이 약해지지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다. 1) 운동 범위 증진 및 스트레칭 부상 직후부터 무릎을 구부렸다 폈다 하는 운동을 시작합니다. 다른 사람이 해주는 것 보다는...
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근골격 재활초음파를 이용한 운동치료 [신간할인 ~11월27일 까지] 2015.11.17해당카페글 미리보기
을 키우는 키 포인트라고 할 수 있다. 해부학을 임상에 응용하기 위해서는, 3차원 공간에 존재하는 구조물이 운동이라는 시간축의 변화에 따라 어떤 식으로 바뀌는지 생각해야 한다. 이것을 자세하게 이미지화할 수 있을 때, 근육을 뼈대근육으로 파악할...
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“디스크로 인한 요통, 기체조로 초기에 잡았어요" 2014.10.29해당카페글 미리보기
습관을 키우는 게 필요합니다.” ❐ 장근술 함께 배워요! 1. 자리에 앉은 상태에서 양다리는 앞으로 펴고 발끝은 붙여준다. 2. 숨을 들이마시면서 상체가 무릎에 닿는다는 느낌으로 숙인다. 3. 손으로 발끝을 잡은 상태에서 발끝을 지긋이 몸쪽으로 당겨...
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몸과 두뇌를 발달시키는 근력운동의 놀라운 힘 2015.03.28해당카페글 미리보기
근육을 키우는 데는 토끼뜀과 줄넘기가 좋다? 하체 근육을 단련시킨다는 목표로 아이에게 갑자기 토끼뜀이나 줄넘기를 시키는...위로 지속적으로 뛰어오르는 동작이나 어른처럼 바벨이나 운동기구를 이용해 아이 자신의 체중보다 더 큰 부하를 주지 않는...