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멜라토닌: 효과, 자연식품 섭취법과 부작용 2025.03.01
체계 지원 멜라토닌이 풍부한 자연 식품 1. 과일류 - 체리 (특히 타트체리) - 바나나 - 파인애플 - 오렌지 2. 견과류 - 호두...브로콜리 멜라토닌 섭취 시 주의사항과 부작용 일반적인 부작용 - 졸음: 주간 활동에 영향을 줄 수 있음 - 두통: 일시적인...
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멜라토닌이란? 2024.12.17
등에 효과적입니다. - 일반적으로 저용량(1~5mg)을 사용하며, 부작용은 드물지만 졸음, 두통, 어지럼증 등이 나타날 수 있습니다...같은 시간에 자고 일어나기. 3. 멜라토닌 함유 식품 섭취: 체리, 바나나, 견과류, 토마토 등. 4. 햇빛 노출: 낮 동안 충분...