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[가슴] 체스트 프레스 머신 (chest press machine) - 체스트 밀어올리기 바벨로 운동하는 벤치프레스의 효과를 얻을 수 있는 머신운동이며, 벤치프레스-머신 (Bench Press-Machine)으로 불리우기도 합니다. <운동순서> ① 체스트 프레스 벤치에 똑바로...

단지 내 피트니스실에서 운동 중입니다. 체스트 프레스 머신이 새로 교체되었는데, 밀면 양팔이 플랫하게 밀리지 않고 가운데로 모이는 방향으로 되어 있더군요. 별생각 없이 밀다보니 삼두가 엄청나게 펌핑되는 느낌이면서 가슴 자극은 별로 안되었습니다...

들고 해도 자꾸 가슴근육을 사용하게되는것이 아니라 팔에 힘이들어 가게 되더군요 한마디로 감을 못잡겠다는 것이죠 체스트프레스를 할때 가슴근육에 느껴져요는 감... 그것을 효과적으로 느끼기위해서 어떻게 해야 하는지 잘모르겠는데요 ... 자신의...

인클라인 체스트 프레스 머신에 등을 대고 앉습니다! ▶ 머신의 손잡이가 가슴 윗쪽 부분에 올수 있게 의자 조절을 하세요! ▶ 힙을 붙이고 가슴을 약간 앞으로 내민 상태에서 손잡이를 잡으세요! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 양손을 앞으로 밀어주세요...