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나도 해볼까? 초보자를 위한 맨손운동, 캘리스데닉스 설명서 2024.10.28해당카페글 미리보기
때까지 가장 쉬운 동작부터 시작하는 것을 권장한다. 체중을 이용한 운동 ©Shutterstock 런지, 스쿼트, 플랭크와 같은 체중 부하 운동은 초보자도 할 수 있으며, 집에 있는 적당한 높이의 가구를 이용해 운동할 수 있다. 팔굽혀펴기 ©Shutterstock 가장...
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계단오르기 효과 운동 칼로리 소모량은 2024.10.26해당카페글 미리보기
계단을 오르면 심폐 기능이 향상되어 체력이 증가하고, 심혈관 예방에도 도움이 됩니다. 골밀도 증가: 계단 오르기는 체중 부하 운동이기 때문에 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 적입니다. 체지방 감소: 꾸준히 계단을 오르면 체지방이 감소하고...
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골다공증 수치와 검사방법 골다공증에 좋은 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
골다공증에 좋은 운동 골다공증 예방 및 관리를 위해서는 규칙적인 운동이 필수입니다. 특히 뼈에 무게가 실리는 체중 부하 운동과 근력을 강화하는 저항 운동이 적입니다. 체중 부하 운동: 걷기, 조깅, 계단 오르내리기, 댄스 등 저항 운동: 아령 들기...
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등산 보조 운동 추천 1등(Feat. Lauren Flymen) 2024.05.11해당카페글 미리보기
역할이 매우 중요한 운동으로 심장을 강화시키고 심폐지구력의 향상을 가져옵니다. 4. 골밀도 강화: 줄넘기는 대표적인 체중부하운동으로 근육량을 늘리거나 지켜주고 골밀도를 높여 골다공증이나 골절 위험으로부터 우리를 지켜줍니다. 5. 호르몬 분비...
