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더 많은 단백질을 섭취하면 소화 속도가 느려지고 포만감을 느끼게 하는 호르몬 분비를 자극하여 전체 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 한 문헌고찰에 따르면 칼로리의 18-59%가 단백질에서 나오는 다이어트가 대조군 다이어트보다...

건강한 체중 감량에 도움이 되는 음식 7가지입니다. 1. 섬유질이 풍부한 채소: 브로콜리: 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 시금치: 비타민과 미네랄이 풍부하며, 낮은 칼로리로 다양한 요리에 활용하기 좋습니다...

한달만에 2키로가 줄어서요. 천천히 6kg 뺐는데 최근에 스트레스 받고 식욕이 싹 사라져서 최근 2kg가 훅 줄었어요. 이런 속도라면 좀 경계해야할거 같아서요. 솔직히 지금 상태로는 계속 빠질 거 같거든요. 근력이 있다면 제 키에 몇까지 뺐을때 멈춰야...

데에 도움을 주는 것이다. 불포화지방산이 풍부한 식단은 체중 감량에도 유리하다. 지방 섭취가 비만의 주범이라는 오해가...음식은 탄수화물 위주의 식단에 비해 위장에서의 소화 속도가 느려 식후 혈당을 서서히 높이고, 포만감을 오랫동안 유지할 수...