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유산소 운동을 같이 하면 다시 체지방이 연소되기 시작한다. 근력 운동에도 힘 써야… 중간 휴식 시간, 너무 길지 않게 체중 감량 정체기가 한 달 이상 지속되면 다이어트 계획을 수정할 필요가 있다. 산책 수준의 걷기보다는 경보 수준의 빠르게 걷기...

숨을 헉헉거리는 수준으로는 걸어야 한다 ◆매 3분마다 1분씩 서로 대화할 수 없을 정도로 빠른 강도로 걷는다 ◆체중을 감량하다 보면 정체기에 이를 때가 있다. 처음엔 힘들게 느꼈던 운동이 어느 순간 편안해진 상태일 수 있다.정체기에서 운동효과가...

체성분 검사를 해보시면 좋아요. 이렇게 1~2주 감량이 잘 되다가. '초기 정체기'를 겪게 되는 데요. 이때 많은 좌절감에 빠지게...적어지며, 지방이 본격적으로 연소되는 시기인데요. 체중감소 곡선이 완만해지게 돼요. 그런데, 지방은 저장되거나 소모될...

6일차 1.5키로 빠짐 7일 목표했기에 내일까지 하고 보식 할 예정..ㅋㅋㅋ 물단식 시작한 계기는 정체기인지 몇주나 몸무게 똑같고 밥하기 귀찮고 매일 똑같은 식단 질려서 시작했는데 나름의 목표는 달성한듯 다시 원래 몸무게 돌아간다해도 1키로정도니까...