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첫 1~2주엔 체중 줄더니…다이어트 고비 넘기는 ‘이 습관’은? 2024.08.22해당카페글 미리보기
유산소 운동을 같이 하면 다시 체지방이 연소되기 시작한다. 근력 운동에도 힘 써야… 중간 휴식 시간, 너무 길지 않게 체중 감량 정체기가 한 달 이상 지속되면 다이어트 계획을 수정할 필요가 있다. 산책 수준의 걷기보다는 경보 수준의 빠르게 걷기...
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물단식 체중감량 왜 이랰ㅋㅋㅋ 2024.01.13해당카페글 미리보기
6일차 1.5키로 빠짐 7일 목표했기에 내일까지 하고 보식 할 예정..ㅋㅋㅋ 물단식 시작한 계기는 정체기인지 몇주나 몸무게 똑같고 밥하기 귀찮고 매일 똑같은 식단 질려서 시작했는데 나름의 목표는 달성한듯 다시 원래 몸무게 돌아간다해도 1키로정도니까...
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체중 감량을 잘하려면 2023.09.06해당카페글 미리보기
체성분 검사를 해보시면 좋아요. 이렇게 1~2주 감량이 잘 되다가. '초기 정체기'를 겪게 되는 데요. 이때 많은 좌절감에 빠지게...적어지며, 지방이 본격적으로 연소되는 시기인데요. 체중감소 곡선이 완만해지게 돼요. 그런데, 지방은 저장되거나 소모될...
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역시 나는 골격근량이 높아서 그런가 운동을 꾸준히 해야 감량이 되내 (그동안 정체기 와서 고군분투한 기록들) 2023.06.02해당카페글 미리보기
효과적이네 나 홈트하면 기본 심박수가 150~160 나오거든!!! 효과 있을 것 같더니 찐으로 효과있네!!!! 정체기가 언제든 오더라도 원래 체중 감량은 유지만 하고 있는것도 잘하고 있단 증거고 계단식으로 감량이 된다고 했으니 좌절하지말고 앞으로 운동을...
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다이어트 정체기, 그곳에서 빠져나오는 방법! 2023.04.10해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. 기존의 운동보다 살짝 숨이 더 차도록, 근육통이 느껴질만한 수준으로 플랜을 짠다면 근육생성과 체중감량에 있어 정체기를 극복할 수 있습니다. 다이어트가 지치고 포기하고 싶을때 안전장치가 되어줄 다이어트한약을 활용하는 것도 중요...
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체중감량 정체기 '극복대상'일까 '진행과정'일까 2018.10.14해당카페글 미리보기
잘 빠지는 시기입니다. 그 이후로는 감량 속도가 점점 줄어드는 것이 자연스러우며, 조금씩이나마 빠지던 체중이 멈춰서는 순간이 진짜 정체기입니다. ■ 운동에 적응하는 당신의 신체, 줄어드는 운동효과 운동을 시작하면 처음 며칠은 피곤하고 근육통...
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체중감량 정체기에 식단 바꿔야하나요? 2016.11.08해당카페글 미리보기
안녕하세요 한달 정도 전부터 체중감량을 하고 있습니다. 한국이 아니라 뉴질랜드라 소고기, 연어가 싸서 조금 더 편하게 하는...2주 전에 쟀을때랑 오늘 잰게 59로 동일해서 좀 불안하네요. 정체기 같은건지.. 식단을 바꿔야 되는지 고민입니다. 아침에는...
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운동하고 왔습니다..체중감량 정체기라 힘드네요 2020.10.08해당카페글 미리보기
3월에 과체중 / 당뇨 초기 의심증상 진단받고 그때부터 운동 시작해서 지금까지 왔네요 따져보니 병원에서 검사 당시 체중에서 25kg가 빠졌네요 지금까지.. 야식만 끊고 운동했는데 점점 정체기가 와서 운동량을 늘렸어요 안맞던 옷이 맞고 가족들이 살...
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체중감량-정체기-요요의 반복 2009.01.21해당카페글 미리보기
자신감으로 치마도 입고 그랬거든요.. 근데 일년이 지나 다시 요요... 그리고 다시 다이어트 돌입..... 어느정도 감량된다 싶으면 정체기.... 또 다시 요요...... 6년째 반복중이에요~ 아직 제대로된 다이어트 방법을 모르는거 같아요..ㅠㅠ 살이 찌면...
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다이어트 경험자분들!! 다이어트중인데 체중감량 정체기에 어떻게해야하나요? 2017.12.11해당카페글 미리보기
처음시작할때 쭉쭉빠지기 시작하던데요. 어느순간 정체기가 왔습니다. 따로 더먹거나 덜먹은건 없구요 소식으로 변화하고 탄수화물은 거의 안먹습니다.(아침에 빵몇조각먹는게 다임) 체중이 더 늘진않는데 줄어들지도 않습니다. 이상태에선 어떻게 해야...