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중년 "체중 감량"의 시너지 효과를 내주는 음식 4가지 2025.02.14해당카페글 미리보기
🍽️ 중년 체중 감량의 시너지 효과를 내주는 음식 4가지 ✅ 중년에 접어들면 체중 감량이 더욱 어려워지는 이유는 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하기 때문입니다. 하지만 올바른 식단을 선택하면 체지방 감소와 근육 유지에 효과적인 시너지 효과를 낼...
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체중 감량에 효과적인 물 다이어트 6 2025.01.31해당카페글 미리보기
삶은 물을 그대로 버리곤 한다. 그러나 고구마 삶을 때 생긴 물은 나쁜 콜레스테롤 수치와 체지방량을 급격히 감소시켜 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 시나몬물 다이어트 시나몬은 수분을 배출하는 칼륨이 다량 포함돼 있어 부종을 방지하는 효과가 있으며...
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저탄수화물 vs. 고단백: 어떤 식단이 체중 감량에 가장 효과적입니까? 2025.02.14해당카페글 미리보기
또는 저탄수화물 식사 패턴을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. ## 빠른 검토 고단백 식단과 저탄수화물 식단 모두 체중 감량에 효과적입니다. 그러나 일부 연구에 따르면 단백질 섭취를 늘리는 것이 지방 감소를 늘리는 가장 중요한 요인일 수...
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식전에 500㎖의 물을 마시면 체중감량 효과 2024.11.29해당카페글 미리보기
만한 점은 물 섭취가 체중 감량에 영향, 세가지 기존 연구를 분석한 결과, 성인이 식사 전에 약 500㎖의 물을 마시면 체중 감량 효과를 볼 가능성이 있다고 연구진은 설명, 실험에서 (12주~12개월 동안)끼니마다 이렇게 물을 마신 참가자들은 물 섭취량을...
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“주말 ‘벼락치기’ 운동, 매일 하는 것만큼 체중 감량 효과적” 2024.06.06해당카페글 미리보기
https://n.news.naver.com/article/022/0003906004?sid=103
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
대사량 유지 및 증가 - 근육량이 늘어나면 기초대사량도 증가해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. - 체중 감량 중 근육 손실을 방지하는 데 효과적입니다. 3. 열량 소모 증가 (식이성 열효과) - 단백질은 소화 과정에서 다른 영양소보다 더 많은...
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가르시니아: 체중 관리의 새로운 희망 2025.01.14
구연산(HCA, Hydroxycitric Acid)입니다. HCA는 다음과 같은 효과가 있다고 알려져 있습니다: - 지방 생성 억제 - 식욕 감소...같은 효능이 있다고 보고되고 있습니다: - 체중 감량: HCA가 지방 생성을 억제하고 식욕을 감소시켜 체중 감량에 도움을 줄...
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중성지방 수치 낮추는 가장 효과적인 방법은? 2025.01.13
수영 등이 좋은 선택입니다. 3. 체중 관리 과체중이나 비만인 경우, 체중을 5-10% 감량하는 것만으로도 중성지방 수치를 크게...개선에도 도움이 됩니다. 중성지방 수치를 낮추는 가장 효과적인 방법은 종합적인 생활 습관 개선입니다. 식이 조절, 규칙적...
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카니보어 다이어트, 식단 대체 뭐길래? 2024.12.25
제한: 가공식품이나 조미료 사용을 최소화합니다. 카니보어 다이어트의 장단점 장점 빠른 체중 감량: 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄여 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 혈당 조절: 탄수화물 섭취가 적어 혈당 변동이 적습니다. 단백질 섭취 증가: 근육...
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'여리여리 대명사' 윈터, 몸매 유지 비결… 일주일에 4번 '이 운동' 한다 2024.10.22
따라 조금씩 다르지만 60kg의 여성이 30분 정도 연속 춤을 추면 약 200kcal를 소모하는 것으로 알려졌다. 특히 춤은 지루하지 않고 몰입감 있게 운동할 수 있다. 단 체중 감량이 목적이라면 최소 30분 이상 시행해야 효과가 있다. 이해나 기자 XX@XX
