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체중만 늘리는 밀크 초콜릿 닥터 이은봉의 의학연구 다이제스트 2025. 1. 23(목) 조선일보 최근 미국 하버드대 연구팀은 초콜릿 섭취가 당뇨병 발생에 미치는 영향을 조사한 연구를 영국의학회지에 발표했다. 연구는 미국 간호사와 의료진 건강 연구에...

식사 시 나물 같은 채소 위주로 먼저 먹어서 포만감 챙기기 ▲개인 접시에 덜어 먹고 천천히 먹기 ▲설날 이후 가벼운 운동을 통해 쌓인 칼로리를 소모하고, 저염식과 채소 위주 식단으로 몸을 회복시키기 등을 제안했다. 매일경제 이하린 님의 스토리

근육 늘리는 11가지 식품 권순일 기자 XX@XX 달걀은 단백질이 풍부한 식품으로 적당히 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 다량 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물은 각각 우리 몸에서 고유한 역할을 한다. 단백질...

체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취를 추적하고, 섬유질과 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요하다. 또한, 저항 운동을 통해 근육량을 증가시켜 신진대사를 높이는 것도 효과적이다. 이러한 방법들은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 개선하는 데...

음식은 늘리는 것이다. 코르티솔 수치를 높이는 음식으로는 대표적으로 ▲적색육 ▲고가공 식품 ▲정제 탄수화물 ▲알코올...일리노이주 홈페이지, 모스센터 등에서 제공하는 '저 코르티솔 식단' 실천 방법을 소개하자면, 매주 최소 한 번은 저녁을 채식...

섭취를 늘리는 ‘저탄수화물’ 식단을 장기간 지속할 경우 특정 장내 미생물의 활동을 촉진해 대장암 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 토론토대 연구팀은 생쥐 실험을 통해 저탄수화물 식단과 고지방 식단, 일반 식단 등이 각각 장내...

체중 늘리는 나쁜 식습관은? 신진대사 떨어뜨리는 식사는 체중 증가시키는 원인 입력 2025.02.12 10:05 / 코메디닷컴 나이가 들면 신진대사가 느려져 살이 찌기 쉽다. 연구에 따르면 여성들은 성인이 된 이후 매년 평균 0.7㎏씩 체중이 증가한다. 불규칙한...

및 식단 계획을 세우기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 건강한 체중 관리를 위한 추가 팁 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 적입니다. 스트레스 관리: 스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있으므로 스트레스 해소를...

다양한 고단백질 식품을 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 구성하여 건강하게 근육을 키워나가세요. 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요! 추가적으로 알고 싶은 정보: 하루 단백질 섭취량: 체중, 운동 강도에 따른 적정 단백질 섭취량을 알고...