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체중과 염증 증가시키는 최악의 ‘아침 식단’은? 2023.05.19해당카페글 미리보기
밀가루로 만든 흰 빵과 당분이 가득한 잼의 조합은 체중을 늘리는 최악의 아침 식사다.© 경향신문 하루 중 가장 중요한 아침...역할을 한다. 그러나 우리는 간편하고 맛있다는 이유로 ‘잼 바른 식빵’이라는 최악의 아침 식단을 차릴 수도 있다. 미국...
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체중을 더 늘리고 싶어요. 식단, 운동량 둘중 뭐가 문제일까요? 2023.03.27해당카페글 미리보기
체중 늘리는게 힘든 사람입니다 ㅠㅠ 키 175에 몸무게 63kg로 헬스 시작해서 현재 67~68kg 정도까지 늘렸는데, 운동에 재미 붙이고 몸이 좋아지는거에 재미 붙여서 한 70~72kg까지 더 뿔리고 싶어요. 최근에 인바디 측정한 결과로는 체중 67kg / 골격근량...
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뱃살 빼는 법 운동 식단 중 어느 게 중요할까? 안 빠지는 이유 2024.07.04해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량 대사량 조절입니다. 즉, 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 더 많아야 체중이 감소합니다. 운동은 칼로리 소모를 늘리는 데 도움이 되지만, 식단을 통해 칼로리 섭취를 줄이는 것이 훨씬 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 운동을 통해...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.05.25해당카페글 미리보기
섭취량을 늘리는 것은 체중 증가와 반비례하며, 이는 과일을 더 많이 섭취할수록 체중이 더 적게 증가한다는 것을 의미합니다. 연구에 따르면 과일을 통째로 먹으면 총 칼로리 섭취를 억제하여 성인의 장기적인 체중 증가 가능성을 줄일 수 있습니다...
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다이어트 식단과 하루 권장 칼로리 간의 간극 2024.05.28해당카페글 미리보기
제 식단 소개해보면 아침, 저녁에 위트빅스랑 닭가슴살, 보충제 등으로 450칼로리 정도에 점심은 직장급식으로 700-800칼로리...않을까 걱정이네요. 궁금한 점은 1800정도 칼로리로 꾸준히 다이어트를 계속하면 좋을지 아니면 조금 더 칼로리를 늘리는게...
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면역력 높이고 체중 감량 돕는 식품 2024.03.24해당카페글 미리보기
풍부해서 체중 감량을 위한 먹거리로 그만이다. 브라질 리우데자네이루연방대 연구팀에 따르면 하루에 사과 세 개를 먹은 여성은 다른 노력 없이 석 달 동안 1.22㎏이 빠지는 효과를 경험했다. 호두=호두를 먹으면 몸에 나쁜 박테리아를 몰아내고 이로운...
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먹어도안찌는 마른몸 체중 늘리는 식단 2021.01.25해당카페글 미리보기
먹어도안찌는 마른몸 체중 늘리는 식단 마르고 마른몸때문에 저혼자 이것저것 해보던중 체중 늘리는 식단이란게 따로 있단걸 알게됐습니다 저는 살찐다~하는게 있으면 다 해보는 스탈이라서요 이번에도 큰 고민하지않았어요 다이어트는 방법이 다양하지만...
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젊을 땐 날씬, 노년엔 통통…나이대별 적정 체중은? 2024.02.11해당카페글 미리보기
쇠약해지지 않으려면 중년기에는 근력 운동과 건강한 식단을 유지하며 근육 소실을 최소화해야 한다. 60대에 접어들면 잘 먹는...잘 먹어야 한다. 7, 80대에 이르면 체중을 줄이는 것보다 유지하거나 늘리는 것에 초점을 둬야 한다. 젊을 땐 과체중이 해...
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자연이 제공하는 최고의 식단 2024.02.12해당카페글 미리보기
섭취량을 늘리는 것이야말로 올바른 길로 가는 첫 번째 발걸음이라고 할 수 있다. 1. 정제되지 않은 곡식 많은 사람들이 우리의 건강에 절대적으로 필요한 정제되지 않은 곡식의 가치를 제대로 인식하지 못하고 있다. 정제되지 않은 곡식은 세 가지의 성분...
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당뇨 식단 꾸리기: 당에 좋은 음식 찾아보기 2024.01.08해당카페글 미리보기
또한, 당뇨 식단은 체중을 관리하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데도 도움이 됩니다. 식단을 통해 체중을 감량하고 신체 활동을 늘리는 것도 당뇨 관리에 도움이 됩니다. ## 식사 권장 사항 당뇨 환자는 식사를 규칙적으로 하고, 과식을 피하는 것...