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몸의 적정 체온 36.5~37.1도를 사수하기 위한 대책에 각별한 관심을 가져보자. Part 1 ◈ 체온이 뭐기에? ◈ 심방 뛰는 소리, 코끝으로 스며나오는 숨결,그리고 내 몸의 따스한 온기... 오늘 내가 살아있다는 대표적인 증거이다. 그 중에서도 따스한 온기...

건강 체질은 잠시 푹 쉬면 저절로 완쾌된다. 그래서 독감은 저금통 처럼 평소 저축을 잘해 두어야 한다. 체력이다. 적정 체중 대비 근육량과 체지방을 잘 조절해 두ㄴ느 것이 최고의 비법인 것이다. 이 체력을 유지하는 차원에서 식품이 독감에 효력를...

0.362(의사상담요망) 기초대사량 : 1291kcal 1일 필요열량:1988kcal 팔근육-부족 / 다리 근육 적정 / 몸통 근육 적정 이렇게 나왔는데 체중 대비 체지방과 근육량이 저정도면 몸상태가 어떤건가요?? 요새 요요가 와서 몸무게가 겨울에 살빼기전이랑 똑같아...

습관은 체중을 움직입니다. - 바로 알고 하세요. 아래의 몇가지 수칙들을 잘 기억하고 실천해 보도록 해요. ^^ 셀러오. ◈ 식단을 살핀다. 다이어터를 위한 식단 짜기 [접시로 꾸리는 500kcal 식단] 눈으로 보는 [좋은식사] 요령 - 하루 두끼의 일반식은...

되면 적정운동강도가 산출 됩니다. 유산소운동의 운동빈도는 일주일에 3~4회가 좋으며, 3개월 이상 지속해야 효과를 얻을수 있습니다. 참고로 유산소 운동직후 또는 유산소 운동중에 복근운동을 해주면 심박수가 극대화되어서 복부에 있는 지방이 그만큼...

한다. 근육량이 많거나, 덩치가 큰 사람은 이것보다 더 높다고 생각하면 된다. 기초대사량보다 적게 섭취를 하면 필히 요요현상이 온다. 때문에 여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2500kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다. 또한 절대 끼니...

굶주림에 대비한다. 또한 들어온 음식을 소모시키기 보다 저장시키며, 폭식을 유발하게 되므로 절대 굶어선 안된다. 식단은 탄수화물, 지방 등의 에너지를 내는 영양소와 근육을 만들어 기초대사울을 끌어올려 살이 빠지는 체질로 만들어 주는 단백질...

굶주림에 대비하는 태세를 갖추게 되기 때문에 폭식을 유도하고 결론적으로 비만의 원인이 됩니다. 다이어트를 한다고 이전에 식사하던 양에서 갑자기 줄이게 되면 신체영양공급의 불균형으로 신체에 해가 되고, 자신의 기초대사량 이하로 음식물을 섭취...

무조건 살 빼라고 하네요 173cm 81kg 나왔는데 적정 체중은 ~66kg 정도라고 하네요 씨익 웃으면서 비만을 계산하는 방법이...체중 허리 둘레로만 잰다고 하네요 허리 둘레 32인치... 왜 근육량, 지방량 같은 거 계산해서 해야 하는 거 아니냐고 인바디...